【寬恕的一年】〈回應筆記5〉當自己心生不悅且可能或許非常憤怒之際，我知道那是非常不舒服的感受，但是，請不要推開它，請利用它，並透過奇蹟教導來徹底化解掉它。
【寬恕的一年】〈回應筆記5〉當自己心生不悅且可能或許非常憤怒之際，我知道那是非常不舒服的感受，但是，請不要推開它，請利用它，並透過奇蹟教導來徹底化解掉它。
1～14
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取自 #寬恕的一年，來自 #耶穌 的傳訊，P371.
如果你有一時的負面情緒，請勿斥責自己。如果你感到生氣或挫敗，請勿批評自己不完美。我們希望你為看到自己另一部分心靈而感到高興，這部分心靈不是原屬於你的，它透過負面情緒顯示給你。請讓它浮現出來，把它放在檯面上，並且說：「我不想讓它繼續存在我心裡了。我不想要這股憤怒，我不想要這個挫折，我不想要這些恐懼，請將它從我心中拿走，並讓我看到我需要知道的訊息，我才能釋放心靈，擺脫這些囚禁人且缺乏愛心的觀念和想法。」
1.《風雲海的回應》：今天練習這一課，我是感動得、哭哭得唏哩嘩啦的：【奇蹟課程，練習手冊】〈第168課〉祢賜給我的恩典，我現在就要領回。然後再閱讀《寬恕的一年》這〈第168課〉，還是一樣的，我依然是繼續感動得、哭哭得唏哩嘩啦的。
2.我一向非常喜愛這個比喻：走在物質幻夢中的生活，你不可能完全都不會去踩到臭大便的，儘管你似乎每走一步路都是如此小心翼翼，然而去踩到臭大便仍是勢所難免的，因為在這兒乃是一個分裂之地，在這兒就是個讓你體驗不幸福不平安之地之預設編程，也就是不斷重複經歷、體驗「天人分裂之念之劇」的戲碼。而所有的一切之輪迴轉世的故事都是如出一轍，與你目前的這一世都是如出一轍來自虛幻小我，它們只是重複說出你與上主真實源頭真的分裂了的虛幻故事。
3.為什麼我會使用這個比喻呢？就在某天的生活中，我到魚塭的小徑上走動，結果一個不小心我的休閒鞋竟然去踩到了狗大便，而我完全不知情，等我回到房間時才頓覺怎會聞到一股臭大便的味道，這時才赫然發現原來是我的休閒鞋去沾著狗大便了。那怎辦呢？當然馬上得用清水來清洗囉！也就在這時，讓我有了靈感：當我不小心踩到臭大便時，或當我發現我的鞋子沾著臭大便時，我就使用清水來清洗。這就如似，當我遇著外境的不幸福不平安的事件時，或當我感到負向情緒時，我就使用「奇蹟之水」來進行清洗，以便讓那些在我心靈上所蒙塵的髒汙可以洗淨。
4.然而，在這兒，〈J〉說：「如果你有一時的負面情緒，請勿斥責自己。如果你感到生氣或挫敗，請勿批評自己不完美。」我想許多奇蹟學員，都會遇到這事：「就是每當自己原本操練奇蹟操練得好好的，結果只要一進入外境去，又來了，可能馬上就又遇著一個虛幻爛醜不平安的事件，來讓自己感到憤怒有加沒減的那種痛苦分裂之感。」所以有些奇蹟學員就會覺得，怎麼操練《奇蹟課程》好像沒啥果效呢？怎麼當自己一遇著什麼也無法真寬恕呢？簡直是，愈是操練奇蹟，感覺自己就愈是無法真寬恕。那請問，自己幹嘛還繼續操練奇蹟呢？反正它沒效啊！
5.而〈J〉已經說了：「如果我有一時的負面情緒，請勿斥責自己。如果我感到生氣或挫敗，請勿批評自己不完美。」於是我說：「是的，每當不知怎地，我又感到自己的負面情緒了，那麼我不再斥責我自己。或者，如果我又感到自己的生氣和挫敗感時，我不再批評自己的不完美，或批評自己說自己並沒把奇蹟操練好。請聖靈幫助我，如實這樣作。請聖靈幫助我，不再自責與批評自己，進而又把自己的振動頻率往下拉扯。阿們！」
6.〈J〉繼續說：「我們希望你為看到自己另一部分心靈而感到高興，這部分心靈不是原屬於你的，它透過負面情緒顯示給你。請讓它浮現出來，把它放在檯面上。」於是我說：「是的，我會為『看見』自己『另一部分分裂心靈』而感到高興，因『這部分分裂心靈』並不是原本屬於我的部分，『它』是透過負面情緒而顯示給我的。而我會『讓它浮現出來』，『把它放在檯面上』，真實目的乃是，藉由它來讓自己『潛意識罪咎』或『天人分裂之念』可以被聖靈療癒的機會。當我給出真寬恕時，聖靈就會為我這樣作。阿們！」
7.〈J〉繼續教導說：「並且說：『我不想讓它繼續存在我心裡了。我不想要這股憤怒，我不想要這個挫折，我不想要這些恐懼，請將它從我心中拿走，並讓我看到我需要知道的訊息，我才能釋放心靈，擺脫這些囚禁人且缺乏愛心的觀念和想法。』」於是我說：「是的，請聖靈幫助我，我不想讓『它』繼續存在我心裡了。我不想要『這股憤怒』，我不想要『這個挫折』，我不想要『這些恐懼』，請聖靈幫助我『將它』從我心中拿走移除，並讓我『看見』我需要知道的訊息，我才能『釋放』心靈，『擺脫』這些囚禁人且缺乏愛心的觀念和想法。阿們！感謝聖靈，這是我最誠實的禱告，以及我最美麗的書寫。」
8.我想奇蹟學員最討厭的一件事，就是當自己的負面情緒冒出頭來的時候。或者是，在腦中心中貌似一直揮之不去的諸多「死亡幻相」的故事之重複作祟著。你根本不知該怎辦才好，尤其是當自己還是個奇蹟新手的時候。所以那到底要如何作呢？很簡單。除了重複進入《奇蹟課程》的閱讀，讓奇蹟思維繼續一遍又一遍，或一層又一層地來薰陶你的心靈，和化解你心靈內那些虛幻錯誤的干擾之外，就是再閱讀一些補充教材。比如當你閱讀了《寬恕的一年》的〈第168課〉時，你就會知道，原來讓自己的負向情緒、憤怒、挫折、挫敗感甚或無價值感都冒出來沒有關係。
9.也就是讓「死亡幻相」冒出頭來沒有關係，〈J〉說，請允許它們冒出頭來。那什麼是「死亡幻相」呢？在〈第163課〉P304.：「它可能會化身為：1悲哀、2恐懼、3焦慮、4懷疑、5憤怒、6沒信心、7不信任、8嫉妒、9對身體的掛慮、10想要成為『非你』的願望。」你還可以再加上一個：11惱人。而這些，請允許它們冒出頭來沒有關係，因這樣你才有機會化解掉它們。
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取自 #寬恕的一年，來自 #耶穌 的傳訊，P371.
除非看到某樣事物，否則你無法放下它。因此，當你心生不悅時，請允許它顯現出來，但請勿傷害或損害任何人及東西。請允許它顯現出來，然後見證你看見了自己缺乏愛心的這一部分，而你不想再繼續參與其中了。你必須先看到它，承認它就在那裡，然後把它從潛意識中拿出來，放在檯面上療癒。你必須把它帶向光明，它才能接受療癒，並且被帶走。
10.《風雲海的回應》：〈J〉說：「除非看到某樣事物，否則你無法放下它。」我們貌似存於內在潛意識的東西，或那些天人分裂之念之罪咎懼，我們無法看見聽見或感覺得到它們，我們是藉由外境的虛幻故事那些不平安的面向，來看見聽見和感覺到它們的虛幻存在。因當外境給我一個貌似不平安的事件時，它只是要來讓我，透過給出奇蹟與真寬恕思維的過程之所謂的重新選擇。因若我繼續批評論斷那些不平安的事件，就會把我的振動頻率往下拉扯，也就是重複把自己放在物質幻夢中繼續沉睡昏睡著，繼續作著恐怖夢魘。
11.為此，當我看見聽見、感覺到那些不平安的事件時，除非我先看見它們，方能有放下它們的機會，否則它們就會貌似一直存於我的潛意識之內。當我看見它們，我方能有機會放下它們，而我是透過學習奇蹟教導，我是透過給出奇蹟與真寬恕思維的過程，來進行所謂的放下它們，或化解驅除它們。
12.那麼，若不完成這些天賜任務和功課的話，我就會一直貌似重複在物質幻夢中每天都在輪迴著罪咎懼、不平安的戲碼，或重複輪迴轉世的罪咎懼、不平安故事的戲碼。
13.〈J〉繼續說：「因此，當你心生不悅時，請允許它顯現出來，但請勿傷害或損害任何人及東西。請允許它顯現出來，然後見證你看見了自己缺乏愛心的這一部分，而你不想再繼續參與其中了。你必須先看到它，承認它就在那裡，然後把它從潛意識中拿出來，放在檯面上療癒。你必須把它帶向光明，它才能接受療癒，並且被帶走。」所以囉，當自己心生不悅且可能或許非常憤怒之際，我知道那是非常不舒服的感受，但是，請不要推開它，請利用它，並透過奇蹟教導來徹底化解掉它。是的，不要對那些不舒服的感受而感到恐懼害怕。
14.我曾不斷在我的筆記篇章中說過：「是的，我決心要活得幸福平安與純潔無罪，以及我會卯盡全力，或可能還會咬牙切齒、咬緊牙關的那種時候，不論怎樣我也要完成真寬恕思維的過程。」為什麼我會這樣來書寫呢？就如前面所述，當我去踩到臭大便時，我不可能還會感到高興喜悅的。等於，當我冒出了負向情緒，或者是有一股憤怒有加或恐懼害怕的那種極強烈的黑暗情緒時，我不可能還會感到舒服的。然而我說過，我肯定會完成任務的，即便我可能會流著淚、甚或會露出一副魔鬼之臉、或即便我可能看似無力完成時，但我會完成的；因我並不是在世間踽踽獨行之人，我有上主同在同行，我有聖靈嚮導的幫助與指引，我有奇蹟教導在手。阿們，絕對！
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#寬恕的一年，來自 #耶穌 的傳訊，P317.
如果你有一時的負面情緒，請勿斥責自己。如果你感到生氣或挫敗，請勿批評自己不完美。我們希望你為看到自己另一部分心靈而感到高興，這部分心靈不是原屬於你的，它透過負面情緒顯示給你。請讓它浮現出來，把它放在檯面上，並且說：「我不想讓它繼續存在我心裡了。我不想要這股憤怒，我不想要這個挫折，我不想要這些恐懼，請將它從我心中拿走，並讓我看到我需要知道的訊息，我才能釋放心靈，擺脫這些囚禁人且缺乏愛心的觀念和想法。」
除非看到某樣事物，否則你無法放下它。因此，當你心生不悅時，請允許它顯現出來，但請勿傷害或損害任何人及東西。請允許它顯現出來，然後見證你看見了自己缺乏愛心的這一部分，而你不想再繼續參與其中了。你必須先看到它，承認它就在那裡，然後把它從潛意識中拿出來，放在檯面上療癒。你必須把它帶向光明，它才能接受療癒，並且被帶走。
【奇蹟課程，練習手冊】〈第168課〉祢賜給我的恩典，我現在就要領回
請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。
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