風雲海: 【寬恕的一年】推恩分享，閱讀摘錄(紀錄風雲海隨筆)。

【寬恕的一年】推恩分享，閱讀摘錄(紀錄風雲海隨筆)。

【寬恕的一年】推恩分享，閱讀摘錄(紀錄風雲海隨筆)。

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(265)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P463.
當你看著你們的娛樂系統，諸如足球比賽、戰爭題材電影、新聞節目等，難道沒有發現你被輸入的內容都不是上主眼中的世界？這種嚴陣以待、充滿嚴重衝突的世界，也不該是你眼中的世界。

你所看到的乃是人類的心靈狀態。試圖在形體層次改變世界是徒勞無功的，因為形成這種世界的集體心靈會再造出同樣的世界。由此可知，若要改變外在世界，你必須改變內在世界。但是，這說法似乎違背了你在世間被教導的觀念，比如「你必須在這個物質世界努力工作」。事實上，你的作為必須是由愛主導，必須是出於你對美好事物的渴望，希望將美好的事物呈現在物質層次。然而，你不能對抗黑暗，而是必須照亮黑暗。黑暗只出現在缺乏光照的地方。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第265課〉
我看見的只是造化的溫柔。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(264)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P462.
「上主的愛環繞著我」，表示你可以擴展，可以敞開，可以連結，可以交融。當你說自己活在一個危險的宇宙，萬物都會攻擊你，所以你必須防衛自己這樣的話，你就封閉了自己。你的態度變得很僵化，而且是處在不接受或不接收的狀態。

你此生註定要走上一條道路，它是透過美好的感覺向你揭示的，它是透過幸福的感覺向你揭示的，它是透過喜悅的感覺向你揭示的，它是透過連結的感覺向你揭示的，它是透過創造力向你揭示的。當你沒有處在上述任何狀態，表示你有點偏離軌道，而本課這句禱詞可以將你帶回知曉的狀態——知道一切安好。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第264課〉
上主的愛環繞著我。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(263)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P461. 「他不該說那樣的話，她不該做那樣的事。」此時，你面對已經發生的事說：「那不應該發生。」你是在與現狀爭論。這是在浪費時間，也是在浪費精力。它使你意識不到一個事實：在此發生的一切都是被允許的，因為你們都被賦予自由意志。這個課題不是第一次出現。。很久以前，我〈 #耶穌〉行走在世間時達到了一種境地，那就是：我發展出一種能力，使我能看出每當自己批判某件事，就是在傷害那件事。我是在耗損那件事。實際上，我是在攻擊那件事——這不是比喻，而是事實。當時，我的能力獲得了極大的提升，因此確實可以透過用仇恨的眼光看待一顆植物，並以此殺死它。。這可以說是由個人的小宇宙所形成的大宇宙。我們希望你了解，批判、仇恨、隔離自己，以及譴責你所看到的任何事，只是在傷害你自己——這是最重要的一點。同時，你也影響到你所關注的對象。這也是為什麼你們有些明星過著非常艱辛的生活，因為有這麼多人懷著色慾或批判的眼光在看著他們。。【奇蹟課程，練習手冊】〈第263課〉萬物在我神聖的慧眼下純潔無比。。請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(262)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P459.
不妨問問自己：「我在哪方面有囤積的情況？」你可能擁有遠多於你需要的東西。你的房子可能塞滿了成千上萬個東西，而這對你一點好處也沒有。這是一種確保安全及自我放縱的形式，它會阻礙你，使你無法自由地與他人分享你的財產，你非物質的財產。你可能會非常沉迷於物質的東西，完全忘記了非物質的世界——你的創造力、你的慈愛、你的天賦等這類能力。

請了解，你們全都一體相連。當然，這就是寬恕背後的理由：你攻擊一位弟兄時，實際上是在攻擊自己。你抵禦他人時，實際上是在創造自己所抵禦的東西，因為你相信它的存在。你將所有資源都用在保護自己，結果在不自覺的情況下，造出了你不想要體驗的那件事。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第262課〉
願我今天不再著眼於萬物的不同。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(261)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P458.
說到平安，小我的選擇永遠是為了保護身體，而你一旦選擇保護身體，表示你不知道自己是誰。對所有的人來說，這是很困難的課題。你們都習慣保護自己的身體，避免身體遇到危險。然而，當你把焦點放在身體上，認為它會出錯，你就會覺得自己會出差錯，因為你把身體視為真正的自己。

當你與上主合一，學習與我同行，一起做這些課程練習，並聚焦在自己非物質的面相時，你會視非物質的部分為真正的自己。這部分的你十分可靠，而且會永遠活著。如此一來，你就會更加放鬆；換言之，你不在小我的領域，你不在戰場之中。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第261課〉
上主是我安全的避風港。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(260)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P457.
你認為自己會出錯，認為自己將會死亡，認為自己是孤單的。

這些觀念都不符合真相，它會讓你覺得自己與萬物及每個人都是分開的，包括上主及你在這個星球上的兄弟姊妹。當你記得是上主創造了你，你就會開始用尊敬的態度對待自己。你會看出，若自己根據不健康的習慣或缺乏愛心的想法、信念和觀念行事，便是一種褻瀆；這樣做等於是在輕蔑上主。

請記得，你確實是神聖的生命。你是上主天心中聖念的展現。雖然你確實活在分裂之境，確實相信自己遭到遺棄，但真相是：你來到此地是因為你想這樣做。唯有對世界和追逐偶像感到厭倦時，返鄉回到一體生命、回到愛中的旅程，對你才更具吸引力。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第260課〉
願我記得，是上主創造了我。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(259)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P455.
你所經歷的每個不愉快，都是因為你的內心一直在批判。大部分人未必認為自己是好批判者，但你所經歷的每個不愉快都是源自這一事實：你批判了某件事，或是拒絕接納某件事。拒絕接納恰恰是對此事的批判。因此，我們建議你把全然接納當成一種練習，這樣才能獲得對比的經驗，也就是將你的「一般心態」與「全然接納的心態」相比較。

接納一切時，表示你處在覺察的狀態。你等於是在說：「這必定有其原因，它是為了讓我看到一些事。」不論你的經驗是什麼——你的身體、人際關係、銀行帳戶、冰箱等，此時此刻出現在你人生的每件事，都有一個真相要告訴你，它讓你看到自己的價值系統、批判、怨恨及弱點等各個方面。因此，如果不帶評判地看看自己的人生，你就會學到自己需要學習的事物；你將這部分課題隱藏在物質世界中，使自己看不到。請記得，你的意識〔即你接受為自己的那部分〕只是你對自己的身分和本質所抱持信念的一小部分。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第259課〉
願我記得，罪不存在。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(258)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P454.
「我的目標只是上主」的觀念看似十分激進，但它確實是激進的。我們請你改變自己看待世界的眼光，改變你活在內心世界的方式，但不代表你不必照料自己每天要做的事。這些課程練習，你可以在心裡默默地做。當你做著日常家務，通勤中停下來在等待行進時，塞車、洗碗、在花園除草、摺衣服時；當你做著不需要全神貫注的事，你可以讓這些課程的想法和觀念進駐自己的內心，帶來愛和平安的振動頻率。

換言之，做日常家務時，你不再反覆想著自己的人生哪裡出了錯，或是想著未來可能遇到的問題，而是不斷想著本課的觀念，讓上主成為你今日唯一的目標。當你花更多更多時間在「尋求上主」的這個振動頻率，不妨看看你有什麼感覺，以及你的人生開始出現什麼奇蹟。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第258課〉
願我記得，我的目標只是上主。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(257)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P453.
今天，請專注在寬恕這個目標，因為這是你所獲得的達到平安的途徑。你的寬恕練習能讓心靈擺脫過去和未來，並將你帶回永恆的當下；當下乃是你唯一能影響任何事的地方。請記得，每當你開始對未來產生恐懼，或是對過去有所怨尤，你就離開了永恆的當下。你是在浪費自己的時間，或者說，你正用焦慮、恐懼和怨尤汙染永恆的當下。

寬恕練習乃是你所能做的事情中最能增進力量的。你未必是為了他人而寬恕，雖然他人會因你的寬恕練習而獲益，這是必然的；但重要的是，你會變得更平靜、更快樂。事實上，你才是從自己的寬恕練習中獲益的人。你不再用過去的故事和觀念折磨自己，那些觀念對你不再有益，也不會帶來你想要的體驗。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第257課〉
願我記得自己的人生目標。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(256)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P452.
我們請你全然專注在練習上，這樣你才會看出自己每天有許多不同且相互牴觸的目標。這些練習要求你擴大自己的專注力，你才會了解到：唯有致力於愛和寬恕，你才能獲得其他一切。

小我會告訴你，你的人生中有許多非常重要的事不能交託給上主。你無法信賴那些事情會自行解決。當然，它們不會自行解決，但你會到投影機那裡去處理。別忘了，你的人生是由你所擁有的信念和觀念製造及形成的，包括你根據那些信念所做的事；你把那些觀念當成真理般奉行。因此，如果你的人生出現負面的事，它是你不想要的，或是你正在體驗但已經受夠了的事，你就必須前往製造出那個結果的源頭，即投影機的操作者——你的心靈。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第256課〉
上主是我今天唯一的目標。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(255)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P451.
平安其實是被你的念頭和評判所掩蓋，包括漫談過去的人們、未來的想法，以及此時此刻的判斷。你掩蓋了自己的平安，沒有人對你這樣做。即使有人受你的影響而跟你一起苦惱，你仍可以選擇要不要加入那個戲碼。

你可以超越戰場之上，只要做出這一個決定即可。這就是你今日的挑戰：超越戰場之上，不受困於「小我的戰爭」這個橫向戲碼，不論那戲螞是大是小，是否發生在國外〔即世界上其他地方〕，或發生在你自己生活中，這都無所謂。今天是你選擇平安的一天，不管當下發生了什麼樣的事。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第255課〉
我願在完美的平安中度過此日。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(254)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P450.
小我刺耳的尖叫聲確實會令你分心。隨著你越來越深入這一課，你會開始感覺到內在指引與小我大聲而憤怒的聲音之間的差別。

小我缺乏耐性，它會率先發言並大聲疾呼，但只要內心能夠專注，做寬恕練習而不再沉溺於仇恨的幻想，不再餵養小我之心的能量，同時鼓勵並餵養愛與寬恕的能量，那麼你內心的聲音就會轉變。小我的聲音會變得較不刺耳且較不明顯，另一個聲音則會變得更加清晰。那是溫柔慈愛的指引之聲，即愛的天音，愛就是上主，上主就是愛；因此，愛的天音就是上主的天音。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第254課〉
除了上主的天音以外，願一切聲音都在我內沉寂下來。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(253)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P448.
你們沒有人會相信這一課的說法。沒有人會相信發生在自己身上的「壞事」，是你要它們發生的。沒有人會相信自己所沒有的東西，是因為你並非真的想要它。沒有人會相信這一點的。

這一課對所有人而言都很艱難，因為你認為自己沒有什麼東西是出於其他因素阻礙你獲得它。你並沒有反觀自己的意識，並問問自己：「我內心有什麼部分與我想要之物的振動頻率不同？」如果你想要的是很巨大、迷人又豪華的東西，請看看自己，說：「我與它相配嗎？」如果你想要的是深刻的愛與仁慈，但你現在並未擁有它，請想想自己是否具有深度的愛與仁慈？你與自己想要的東西是否相配？或許並不相配。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第253課〉
我的自性是宇宙的主人。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(252)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P447.
你有個最根本的問題，就是認為自己不夠偉大。

小我的聲音有時非常宏亮且自以為是，有時又非常恐懼且脆弱無比；它會在這兩者之間擺盪。然而，你有個偉大的本質是超越時間、超越身體，且超越你在世間所能想像的一切。你看，你把玩著世間的小小玩具，像是車子、身體、衣服、髮型、妝容、熱帶地區的度假，還有你所做的工作等。這所有事物看似非常重要，實際上卻微不足道——絕對微不足道，比不上你內所持有的光明，以及你內所擁有的創造力及愛的能力。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第252課〉
上主之子是我的本來面目。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(251)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P446.
你現在是否正在選擇恐懼？若是如此，你便會受苦。你現在是否正在選擇批判？若是如此，你便會受苦。但是，如果你選擇接納，選擇寬恕，你就會找到平安；在那平安中，你會創造出美好的未來。

你的未來並非源自於過去，而是源自於永恆的當下；在這當下，你決定自己未來想要什麼——它取決於你是遵循愛或是恐懼。一切都發生在這神聖的一刻。如果你將未來歸咎於過去，你不過是用過去來汙染當下一刻。你所做的僅僅是如此。你尋回自己厭惡某件事的記憶，並認為那是真實的，這麼做導致你受苦。在那個當下，你放棄了自己可以創造不一樣的未來的能力，並保證將來會和過去一模一樣。於是，你的試煉和磨難看似永無止盡。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第251課〉
除了真理之外，我一無所需。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(250)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P445.
如果你認為自己的人類同伴是不值得信任、脆弱、病懨懨或垂死的，你也必會遵循自己加諸在他們身上的法則。因此，我們希望你了解這個極其重要的原則：你攻擊時，便會有所損失；你批判時，便會有所損失；你為任何人定罪時，便會有所損失，因為你也必須遵循自己認定的法則。換言之，如果你視他們為有罪的，認為他們有本事犯下上主會加以懲罰的罪過，那麼你也會如此看待自己——你也認為上主將會懲罰你。

如果你相信在你們社會蔓延的疾病，並視之為真理的彰顯而終將贏得勝利，那麼這也將是你必須遵循的法則。相反地，如果你視自己的兄弟姊妹為永恆的靈性生命，只是做判斷時偶爾會犯錯，那麼你也會以此眼光看待自己；而且，你會知道錯誤是可以修正的。錯誤是可以得到寬恕的，罪則是不可饒恕之事，它被視為上主不允許發生的事，也被視為對上主的攻擊，它是無可逆轉的。但事實上，沒有什麼事不可逆轉，因為你在此所玩的遊戲大多是虛幻的，你所懷抱的念頭大多是虛幻的。你所生活的世界，居住著你心中的惡魔、恐懼和投射物。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第250課〉
願我不再視自己為有限的生命。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(249)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P444.
然而，你的世界終歸不是你想停留之地。揚升的過程、開悟的過程最終會將你帶入一個地方；屆時，這個世界將不再是你想遊玩之地。你會對追逐偶像感到疲倦，會對自己所擁有及使用的身體感到疲倦。你會對此感到疲倦而說：「我已經體驗夠了。」那不是一種幻滅或沮喪，而是開悟；開悟就是「我不再需要這種特定的經驗來展現自己了」。

這是所有人最終都會達到的境地；然而，除非你以寬恕做為自身達到轉化的修練方式，進而將平安帶入心靈，否則這個地球上的戰爭將會持續下去，爭執將會持續下去，貧窮、哀傷和痛苦將會持續下去。這是由於居住在此地的集體心靈的振動頻率所致。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第249課〉
寬恕結束了所有的痛苦和失落。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(248)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P442.
當你相信身體、崇拜身體，並為失去某人的身體而哀傷時，便是以自己的行為證明，你認為那個人或生命〔比如寵物〕只是一具身體。他們不是一具身體。你與他們的連結，以及你對他們的美好記憶永遠存在。你還可以與他們擁有美好的交流，只要你不聚焦於身體。

如果你聚焦於身體，根本不會試圖與他們在靈性層次上連結，甚至不相信他們仍在你身邊。因此，你去墓園表達哀傷和痛苦，但他們不在墓園，而是與你同在。他們就在你身邊，永遠都在你身邊。當你離開你的身體，他們會與你見面，他們哪裡也沒去，你們彼此只是一息之隔而已。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第248課〉
凡是會受苦的，都不屬於我。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(247)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P440.
沒錯，整部《奇蹟課程》的學習，都是針對你所擁有這個最美妙的能力——寬恕的能力，撤銷批判的能力。此外，你也有能力了解一個事實：這個世間〔你所經驗的一切〕沒有一件是不被允許發生的。如果有件事情發生，而你目睹了它，表示神聖天心的一部份允許它存在。

對所有人來說，看到自認為不該發生的事情時，會很難接受這個觀念。比如，之前有個可怕的颶風〔2019年9月，多利安颶風〕經過巴哈馬群島，你看到人們失去了家園，看到人們遭到摧殘，看到人們經歷了你覺得不該發生的經驗。儘管這些經驗正在發生，但每個涉入其中的人都會從事件中走來；同時，信不信由你，他們會獲得一些過去所沒有的認知，而這些認知對他們是有益的。

許多人有過這樣的情況：在事件發生時，你認為「這不該發生在我身上」。可能是輪胎洩氣這類單純的事。你認為「這不該發生在我身上」，但它已經發生了。你與現實爭論，抗拒所有這類發生在自己身上的事，因為你說這種事不應該發生。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第247課〉
若非寬恕，我至今仍是盲目的。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(246)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P439.
本課的觀念確實是你沒有想過的。你確實不認為你對自己的批判，以及對這個星球上兄弟姊妹的批判，阻礙了你與神的連結，阻礙了你認識自己的真正本質。

批判可以說是你所能服用的最強效毒藥。你認為批判可以保障自己的安全，如果不批判事物或人們，你就會被擊倒，或成為受氣包；事實正好相反。當你不再批判，並用寬恕的眼光看待世界，你的收穫會非常豐厚。你會從批判所導致的痛苦中解脫，會從批判所導致的分裂中解脫，而且可以連結到平安之境——這是知曉一切的真知所在之地。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第246課〉
愛我的天父，等於愛祂的聖子。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(245)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P438.
這是你給予自己和世界最大的禮物，因為你會活在平安的心境中，這是你所能擁有最具價值的體驗。此外，你也會將明智的聲音帶入這個世界。你不會參與製造恐懼的交談，不會負面地談論他人是非，而是與周遭的人分享自己心靈的平安。

雖然有些人確實會對你感到惱怒，因為你沒有加入他們的戰鬥，但那沒有關係。當你開始欣賞平安心靈的價值，會發現有些人的振動頻率和你有很大的差別，因此你看似對他們構成威脅。這也是我很久以前在世之時發生的事。我〔耶穌〕所持有及展現的能量，威脅到我生活的地區和世界的振動頻率〔當時，我身為一位老師及治療師〕，所以他們必須殺了我。

很多人問到，我為什麼允許那樣的事發生？那是因為我沒有死，而且我知道自己不會死。那時我知道自己已經能掌握身體和意識，而且在事件發生之前，我已經練習許多年——我〔耶穌〕可以在冥想之際，同時在另一處顯化新的身體，而且能前往他處與人交談。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第245課〉
祢的平安與我同在，天父，我感到安全無比。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(244)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P436.
這一課要教導的觀念是：真正的你，也就是你非身體的那部分，即靈性、靈魂或意識〔它有許多名稱〕，它是目睹這個世界的那部分，它是與萬物互動的意識。這部分的你是百害不侵的，它在你的身體出生前就存在，在你的身體功成身退後也會繼續存在。

你必須謹記，所謂的身體並非是真實的，是就《奇蹟課程》所定義的真實而言。課程所定義的真實與上主一致，它是永恆且不可毀滅的。當然，身體是可以毀滅的，而你是不可毀滅的——這才是你的心靈應聚焦之處。你的心靈必須聚焦在那部分的自己，它見證了你的童年、你的青春時期，以及二、三十歲的時期〔對於在這個星球上待了很長一段時間的人來說〕；這部分的你見證了各種戲碼。

我們再次請你以全然的信心說出本課這句話。我們請你聚焦在自己百害不侵的本質，因為你對身體和死亡的信念會使你變成非常危險的人。當你聚焦在身體、死亡及脆弱，就會變得很惡毒，就會發動攻擊並採取防衛心態，而這樣做都是為了身體。當你越來越聚焦於靈性，越來越聚焦於自己與神的連結時，恐懼就會消失，差錯就會消失，健康便會日益增加。因此，你變得越來越像你的造物主。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第244課〉
世上沒有一處對我是危險的。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(243)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P435.
這個練習帶給你多大的自由、放鬆和喜悅啊！也就是說出：「今天，我不會干預一切，我會讓萬物如它本是的樣子，並信賴這個星球上正在進行一項偉大的計畫。我對這項計畫所知極少，因此不該輕易斷言『某件事是錯誤的，它不應該發生』。」

負面事件，或是你認為的負面事件，有時會造成巨大的轉變。因為人類看到負面事件時，會了解有一些事需要修正。如果你阻止所謂的「負面」事件的發生，那麼形成這個負面事件的系統就不會改變；然而，這不是你在譴責負面事件時會想到的問題。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第243課〉
今天，我不再評判任何事情。
請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(242)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P434.
這個禱告〔即這一課內容〕會讓你放輕鬆。所謂放輕鬆不過是忠誠而已，也就是信賴你會獲得指引，能精確知道自己該往哪裡去，需要與誰共度時光，需要與誰交談，是否需要購買某樣東西，是否需要去做某件事。放輕鬆是一種證明，代表你了解自己並沒有離開上主，而是深深連結著內在的指引，它會引導你獲得你所尋求之物。

請放輕鬆而進入那份知曉——你正受到這個反照的宇宙的精確理解，這樣做顯示出你了解創造的法則。因此，請放輕鬆，將這一天交託出去，不再奮力求取，只去做你獲得啟發去做的事，或是待在你受啟發而應在之地。信賴那個指引，內心知道自己會受到照顧及愛護的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第242課〉
這是上主的日子，也是我獻給祂的禮物。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(241)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P432.
你正在接受訓練來接受一個事實：事情可能透過觀想及口中說著「事情已經發生」這類的話而發生。這就是創造的運作方式。有很多人完全錯誤解讀創造的運作方式。你認為自己看著不喜歡的事物時，只要加以批判或厭惡它，它就會離開；事實上，它不會離開，反而會因為你的關注而獲得強化。

你所聚焦的事物會增強，道理就是這麼簡單。儘管你聚焦的方式是說「我不要你在這裡，我不喜歡你，你令我很苦惱」這類的話，那也無關緊要。不論你用什麼方式關注它，你都會擴大、增進及強化它。

同理，當你說「救恩已經來臨」，你的身體和心靈便開始回應這句話，好像這句話是真的一樣。此時，你不再批判，不再抗拒真相。事實上，透過說這些話，你唸了最美妙的咒語——「你處在平安的狀態，一切都安好」。你的身體和心靈會把這句話當成真實的來回應。你越常說這句話，就會越相信它，並透過自己的身心感覺到它，使得它越有可能實現。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第241課〉
神聖的一刻就是救恩來臨的一刻。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(240)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P430.
今天，請努力記住這一點：每當自己有很糟糕的感受，或是覺得有些許不對勁，表示自己正在偏離軌道、正在錯誤解讀。換句話說，你正在捏造一個虛幻的、非真的故事。當你感到平安、放鬆、滿足、快樂、受啟發、有熱忱、好奇等，表示你走在正確的軌道上。你正在受聖靈的指引，邁向下一個人生中的美好事物。

所以請了解到，越是感到幸福快樂，表示你越常走在正確的軌道上。然而，當你偏離正軌並有很糟糕的感受，請勿斥責自己，而是問問自己：「我在相信什麼？我在想什麼？我正在對自己說什麼，因而造成這個痛苦？」這個痛苦並非外在世界造成的，而是源自你內心的解讀。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第240課〉
你沒有任何恐懼的理由。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(239)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P428.
你認為上主把妳放在這個充滿誘惑的世界，以完成一項不可能的任務。祂給予你自由意志，你卻不能使用它。這是流傳千百年來最困惑人心的教誨。你被賦予自由意志，同時獲得對準愛的導向系統，因此，你有選擇的餘地。所有人都有選擇的餘地。關鍵在於，你的感覺十分美好，或是覺得非常糟糕？然而，你從小接受的教育系統裡有個問題，就是沒有人教導你「覺得很糟」實際上代表什麼。

你被教導的觀念反而是「當你看著自身之外的事物，產生很糟糕的感受時，你所看到的東西是在你之外。」事實並非如此。你所看到的是自己心靈的反照，它從未離開你的心靈。它看似在你之外，其實不然，它仍舊與你一體相連。那個投射，那個看似分裂的狀態，會使你誤以為自己可以批判和攻擊他人，而不會承受痛苦。因此，這成了你生活其中的虛幻世界。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第239課〉
天父的榮耀就是我的榮耀。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(238)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P427.
將心靈對準神聖的目的時，一切事物都會按部就班地進行。允許小我之心用它充滿困惑、衝突又毫無道理的種種信念行事時，混亂便隨之而來。不妨想像一下，一位力量無比強大的人〔也就是你〕，混亂無序且無法預料，沒有理由地情緒化，還容易隨外境起舞，這必然會成為兄弟姊妹的沉重負擔。

反之，當你調整心靈——天父賜予你的這個最強大的創造工具，使它對準愛，且你的行為、思想、言語和信念都符合創造你及反映在你身上的偉大本質，你就會成為這個世界非常珍貴的資產，也會成為自己非常珍貴的資產。此時，你不再起伏不定，來回擺盪或時好時壞；相反地，你會往前航向你的人生，一路上有光和風在背後提供助力。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第238課〉
一切救恩有賴於我的決定。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(237)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P426.
你能給予世界最大的禮物，就是你的喜悅、快樂，以及你對萬物〔包括你自己〕所展現的愛。

當你懷抱著自信走過街上，內心散發著喜悅時，你所遇見的每個人〔以及你沒有遇到的許多人〕都會因你的能量而獲益。當你與一個悶悶不樂的人擦身而過，你看著他的眼睛，對他微笑，真心表達你所對準的愛〔你選擇愛，而且用自由意志來成為愛的燈塔〕，那個人會感受到愛，你這個舉措會影響到他。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第237課〉
此刻，我願成為上主所創造的我。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(236)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P425.
你必須全心全意做出決定，讓心靈致力於愛。上主是愛，因此，你也是愛。這是非常簡單的道理。但是，觀察自己的心靈時，你會看到自己總想著獲准進入你內心的所有無意義、負面的事，及其衍生出的批判。此時，你會確實看出，自己正在誤用自由意志，正在誤用心靈，而心靈會依照你的任何指示行事。

因此，此項練習乃是一種心靈鍛鍊，但你需要具備深度的信心才能鍛鍊自己的心靈朝向愛。如此，你才能對準愛，並同時獲得指引，邁向你的天命；這個天命會反映出愛的振動頻率。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第236課〉
我的心歸我管轄，也只有我管得了它。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(235)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P423.
誰被你指控為有罪？你指控自己哪方面有罪？當你指控他人或自己有罪，等於是在說〔心裡這樣想，未必有說出來〕：「有一件已發生的事情不應該發生。」然而，如果理智地想想這種說法，它顯示出你正在與現實爭論，也等於是在與上主賦予你的自由意志爭論。換句話說，當你認為自己或他人有罪，便是在攻擊上主。

然而，當你批判及認定他人或自己有罪時，並不會這麼想。你認為自己知道什麼是對的，你認為那件事情不應該發生。但是，你的見聞並不足以讓你知道實情。當你認為自己或他人有罪，便是在傲慢自大地扮演上主。請深思這一點：如果上主給予所有人自由意志去從事、打造和體驗任何自己想在此體驗的事，那麼所有事情都是有效的體驗。即使有些事在部分文化、家庭、教育或道德規範下是「不好的」，但它畢竟發生了。換言之，上主允許那樣的事發生，並不是惡魔允許它發生，而是上主允許它發生。不論是孩子過世、受傷，或發生政變等，都沒有差別。它已經發生了，表示這是本該發生的。爭論這件事情不過是在耗費自己的精力。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第235課〉
仁慈的上主願我得救。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(234)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P421.
沒有來自上主的審判，只有出自小我的評判，例如：「我不夠成功，我不夠健壯，我太過『這個』或不夠『那個』。」這一切想法都源自於信念，它帶給你不滿足、痛苦和悲傷的感受。請了解，從現在開始，如果你選擇不再妄自評判，遠離罪的觀念，不再老想著過去，也不再煩惱未來，而是活在永恆的當下，並運用這些原則來指導自己的決策，你就不會再受苦了。

如果你處在一個形成已久的困境中，因為你根據小我的觀點而做了這個決定，那麼這些教誨提供了一個機會，讓你可以這樣說：「我確實在此製造了一些我不想要的情況，所以今天必須再忍受它一段時間，但是，基於我現在的認知，我可以做出新的決定。因此，今天我要選擇將心力投注在調整自己對準愛，這樣就不會再看到這樣的反照了。雖然這樣的情況今天確實還存在，我確實需要處理它，但是我從現在開始將根據這些慈愛且寬恕的法則，做出一系列新決定。我知道，如果繼續這樣做，我的未來便會照料自己，因為我對準了愛，我對準了寬恕，我對準了真理；真理會為我揭示我需要知道的事，以便為將來做出決定。」

【奇蹟課程，練習手冊】〈第234課〉
天父，今天我又成為祢的聖子了。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(233)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P419.
我們希望你今天做個實驗：請停止提供你對任何事物的意見給他人，並停止評判〔這也是你針對自己的人生表達意見的方式〕。

你若能在一天當中全然接納一切，等於是在說：「今天，我不再投射、責怪和批判。我不再歸咎他人。我承認那是自己的想法。我將正視這些想法，並將想法保留在自己心內，這樣我才能真正看清楚自己究竟是怎麼回事。」很少人曾這樣做。你很少在日常生活中說：「萬事萬物都是如它應有的樣子。因此，我將放輕鬆，全心投入我今天經歷的每個經驗，因為它就在眼前，它正在發生。」只要處在這種全然接納、觀察和愛的狀態，而沒有一絲評判，同時懷著寬恕的態度，那麼你將有機會看到一些自己的人生功課；但是，你可能因抗拒來到眼前的事而錯過它。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第233課〉
今天，我把生命交由上主帶領。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(232)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P417.
解答位在更高振動頻率之處，而不是在製造出問題的那個振動頻率上。因此，當你感到不安、恐懼、焦慮、論斷、煩惱、緊張或擔心時，表示你的導向系統在告訴你：你正在做著不正確的事情。然而，請勿認為你需要等到世界改變才能獲得平安。

未來幾年，你們的星球將會變得非常動盪，因此最好不要試圖在世界上尋找你的平安。你必須在自己的意識中培養平安，運用我們在此提供的心靈鍛鍊來培養。很多人可能已經看出，你比周遭的人還平靜，因為你每天花一定的時間鍛鍊心靈，進入更充滿愛的振動頻率，以及更加充滿信心的地方。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第232課〉
在這一天內，願天父活在我的心中。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(231)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P416.
其實，你所做的事情中，有很多不需要你全神貫注。操練《奇蹟課程》比較長一段時間的學員可以看出這一點。換句話說，你可以在煮晚餐時禱告，可以在洗碗時做當天的練習。通常在你以習慣性動作打理日常工作時，可以做這些練習。

摺衣服時，可以做課程練習。在林子裡散步時，可以做課程練習。你有許許多多機會和時間可以利用。你不必安靜地坐在床上或房間裡，手邊沒有其他事要忙，才能專注在你與聖愛的重新連結。這就是我們今天給你的挑戰：運用自己在日常俗務裡的任何時間做課程練習和禱告，尋求與聖愛的重新連結。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第231課〉
天父，我只願憶起祢來。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(230)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P415.
這個真相乃是這些教誨給予你的一份大禮：你被創造成充滿愛與平安的樣子。

你內所有此本質不相符的部分，都不是真正的你。這是你現在必須認出的本來面目：你只具有平安的本質，你只具有慈愛的本質。當你看到焦慮、恐懼、沮喪、負面想法或想攻擊的念頭，請了解到，那不是真正的你。那是一種反常，一種錯誤。那是你正進入這趟恐懼之旅時所產生的錯誤評估。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第230課〉
此刻，我要尋回上主的平安。
。請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(229)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P413.
我們一路走來不斷告訴你「你的本質是愛，你是由愛所造，也是為了愛而受造」這個觀念，不是嗎？

我們希望你明白，當你用這一眼光看待自己，你就會放鬆下來。當你認為自己很愚蠢、糊塗或不可愛的時候，就會緊張不已。一旦緊張起來，你體內的神經系統就會轉為低振動頻率；此時，你會開始吸引相同振動頻率的事物來到眼前。然而，視自己為充滿愛的生命，乃是你給小我的一大挑戰。小我並不愛你，它的本質不是愛，它不是由愛所造，也不是為了愛而受造。它是由分裂所造，目的是製造恐懼，並追逐死亡及缺乏愛心的勾當。我們知道我們使用的語言有時非常戲劇化，但這確實引起了你的注意，不是嗎？

【奇蹟課程，練習手冊】〈第229課〉
創造我的聖愛，才是我的真相。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(228)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P411.
定罪並不是上主天心的念頭，而是小我之心的想法，小我之心與上主天心完全是兩回事，這兩種思想體系一點交集也沒有。

因此，當你做了一個缺乏愛心的決定，你會立刻覺得很糟，而且周遭的一切會看似變得更糟。你可能突然覺得自己年紀太大而不適合「這個」，身材太胖而不適合「那個」，太過貧窮而無法去做「這件事」，或是沒有足夠的自信去做「那件事」等，須知，你所做的進入小我世界的決定，和上主對你所抱持的信念毫無瓜葛。上主依自己的形象創造了你，意思是，你本是自己該有的樣子。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第228課〉
上主從未定我的罪，我也不再定罪。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(227)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P409.
當你明白是自己對他人的行為或某個情況的批判，導致自己痛苦不已，那麼只要不再批判，就會再度獲得平安。你會恢復心靈的平安。你開始看出，只有自己那愚蠢的願望會導致痛苦。

你正臣服於一個更偉大的指引。這正是這些課程練習要引導你前往的方向，但要做到是相當不容易的。小我不想交出自己的力量，它不想放棄自己的批判，因它仰賴批判維生，它依靠戰爭維生，它藉由衝突維生。因此，要臣服於一個看似與小我的意願有所不同的旨意，實在不是容易的事，畢竟你們都受小我所主導。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第227課〉
這是我解脫的神聖一刻。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(226)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P408.
你在此不是要尋求幻滅的感覺，而是對這個世界及其所有誘惑的真實評估。請謹記，小我打造這個世界，好讓我遠離自己的家鄉。

在心靈鍛鍊的現階段，這說法對你而言好像不合邏輯。這個世界好似有許多東西是你想要的——更多金錢、更纖瘦的身材、更大的房子、更好的車子等，不勝枚舉。但是，這些東西都只是幻相，目的是引誘你留在這個世界。你會了解到，在這個星球上停留的歲月越長，那些東西對你的吸引力似乎就越小。這是因為那些東西並沒有真正滿足本質上是靈性的人。

你的本質並不是身體。你進入這個分裂之境，以證明自己對分裂的信念。然而，隨著你追逐自己的偶像，而這些偶像逐一瓦解，你會發現這個地方不再引起你那麼多的注意。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第226課〉
我的家鄉正等著我，我要趕快啟程。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(225)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P407.
當你愛的是世界，愛的是車子，愛的是身體，愛的是食物，你就切斷了自己與萬有的連結。這並不是說納些東西本身不好，而是說，當你崇拜那些東西，你就是在貶低自己。你等於是在說：「我是一個渺小的個別身體，那些東西令我感到快樂。」身為優秀的奇蹟學員，你知道這個道理：你信以為真的東西，對你而言都會顯得真實無比。

須知，你現在所說的這個愛——你對天父的愛，對上主的愛，對萬有的愛，乃是縱向路線。小我帶你走的是橫向路線，會一路進入戰場之中。這些課程則帶你走上縱向路線，直抵源頭；在這個方向上，除了你自己的心靈，沒有任何干擾存在。這也是我們要你鍛鍊心靈的原因。在橫向路線上，除了你相信分裂是真實的，沒有其他干擾存在。然而，正是你對分裂的信念使你走上橫向路線，正是你對身體的信念使你尋求物質來滿足小我的需求。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第225課〉
上主是我的天父，祂的聖子深愛著祂。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(224)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P406.
現在，你們都感到精疲力盡，變得能夠受教了。因此，請感激你的精疲力盡，它讓你看出自己正在錯誤行事，而你需要放鬆並臣服一點。請感激你的難過與沮喪，並了解那些情緒反饋正在訴說：「你脫序了，你正以錯誤的方式看待事情，你正用錯誤的眼光看待事物。」

當你處在平安、幸福和喜悅的狀態，不妨陶醉其中，享受那份感覺，體驗那份感覺。不必感到內疚，或是心想；「我的天啊，這感覺很快就會消失。」

【奇蹟課程，練習手冊】〈第224課〉
上主是我的天父，祂深愛其子。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(223)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P405.
然而，正如你可以從自己的經驗中看到，你越是與神連結，越是與自己的導向系統連結，人生就變得越輕鬆，也越沒有壓力與恐懼。換言之，小我想要掌管一切的渴望乃是出自恐懼。

你會覺得我們給的訊息看似相互矛盾，因為我們告訴你：「你是自己這艘船的船長，應遵循自己的內在指引。」這聽起來像是小我的話，不是嗎？但我們的意思是，你應該先經歷心靈的澄清再聽從內心指引，也就是透過練習《奇蹟課程》每日一課來澄清。因此，你現階段將會擁有十分混雜且困惑的訊息，它們指導你去做相互矛盾的決定，直到你經歷三百六十五課的鍛練為止。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第223課〉
上主是我的生命，我別無其他的生命。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(222)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P404.
只因相信分裂是真實的，相信自己是孤單的，相信自己被上主遺棄了，你才會陷入如此深層的驚駭和恐懼之中。其實你並不孤單，上主與你同在。上主始終與你同在，祂永遠連結著你的內心和心靈，阿們！

心中懷有恐懼時，須知它是源於虛幻的信念，即相信某種形式的分離是真實的——不論是與自己的兄弟姊妹分離，與自己創造豐盛生命的能力分離，或是與自己健康的本然狀態分離，這一切觀念都是虛幻的。然而，你一旦相信那些觀念，便會將自己所有創造力投注在那些觀念上，那股力量是十分巨大的。因此，當你相信某種觀念，例如「你是孤單的」，便會全身上下都感覺到那份孤單，它呈現為一種強烈的負面情緒反應。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第222課〉
上主與我同在，我行住坐臥都在祂內。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(221)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P403.
這是頗令人害怕的冥想方式，因為你在社會中被教育的觀念是：內心聽到某種聲音，代表著你患有心理疾病。如果你告訴人們自己正在聆聽天音，你會被判定為神智失常，還可能被送進精神病院。

你所有的想法和感覺都源自於你的信念，即你信以為真的觀念。當那些觀念引發情緒反應，表示你相信它們，即使那些觀念可能來自他人、教會或社會文化的教導。那些觀念存在你的心中，是因為你允許它們存在。如果它們引發你的情緒，這證明了你相信那些觀念。請在安靜中聆聽上主的天音，同時知道，可能會有一些小小的擔憂或負面感受潛伏在這個練習中。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第221課〉
願我心平安，所有的念頭都靜止下來。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(220)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P401.
當你只相信真理和愛，會產生什麼結果？它的連帶作用就是平安。因此，如果你沒有平安的心靈，請看看自己所聽從的想法，那些想法與這些教誨不一致。例如，恐懼、批判、分裂、攻擊的想法，這類想法都會使你進入焦慮的振動頻率，進而失去平安。小我不喜歡平安，它喜歡戰爭。它的目的就是要使你處在內心交戰或失去平安的焦慮狀態。

請注意，當你失去平安，表示小我正掌管你的思想過程。因此，你需要改變你在內心自我傾訴的話。請拿起《奇蹟課程》並加以翻閱，這是苦惱時可以運用的絕佳冥想方式。停下手邊正在做的事情，停下正在講述的話語，停下正在觀看的東西，停止正在想的事情。拿起《奇蹟課程》，讀一讀當中的真理，你會再度找到平安的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第220課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(200)除了上主的平安以外，沒有其他的平安存在。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(219)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P399.
你的身體實際上是小我的最大利器，用來說服你：你是孤單的，你將死去，上主並不愛你。

這是小我思想體系使用身體的方式。別忘了，此地的預設模式就是分裂，而身體就是分裂的明證。小我利用它來讓你相信：你是會出差錯的，是脆弱無力的，而且不會活太久。唯有承認自己不是一具身體，你才不會受到身體的束縛。唯有認知到這一點，你才會開始放輕鬆。唯有在這一認知中，你才能避免執迷於身體、崇拜身體或厭惡身體，這些作為都會帶來痛苦，同時加重你的恐懼感——這正是小我利用身體的目的。

然而，這樣說不是要你否定身體，不好好餵養身體，不妥善照顧你所駕駛的這部車子。正如你會照顧自己的車子，你也必須照顧身體。你必須偶爾「換一下機油」，這對身體來說，就像是清洗及補充營養這類事情。請確保自己照料身體猶如照料車子一樣。你很清楚這個道理。如果沒有打理車子，沒有經常保養維護，它的壽命就不會多長。然而，這個頻繁的保養可以很快且有效地完成，而且你不需要執迷於身體。你難道沒有發現，沒有你得干預，身體會運作得非常完美？事實上，正是因為你的干預，你的負面情緒和恐懼使身體出現故障、老化及死亡。這些情況都是較低振動頻率的思想體系所導致的後果。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第219課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(199)我不是一具身體。我是自由的。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(218)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P397.
請務必記得：定他人的罪，只有你會受苦；定他人的罪，只有你會感到痛苦；定他人的罪，只有你會蒙受損失。這一點非常重要。

小我的思想體系中有個觀念，以為攻擊可以帶來什麼。小我思想體系的最基本教誨就是：如果想要某物，攻擊是獲得此物的方法。事實上，你不會透過攻擊獲得任何東西，只會進一步促進分裂，也因此進一步加深自己的痛苦。所以，寬恕實際上並不是針對他人的作為，這是人們對寬恕的一大誤解；寬恕其實是針對你自己的。

寬恕他人時，你就不再受苦。寬恕他人時，你不再加深自己的分裂之念。寬恕他人時，你的心靈便能重整並恢復其完整，使你能獲得重整的心靈。你可以達到心靈的平安，可以獲得心靈的自由，不再經常想著你怨恨的對象。你會從取回心靈及提高自身振動頻率而獲益；意思是，你將會擁有更好的經驗與機緣，這使你能接近更高振動頻率的事物。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第218課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(198)只有我定的罪傷害得了我自己。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(217)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P396.
小我給你的自由只是一些無關緊要的事，例如買什麼顏色的鞋、中午吃什麼等，諸如此類。這些都無足輕重。不過，許多人認為自己是自由的，因為他們在一天當中可以做這些小小的選擇。然而，你做出的許多小小選擇，都是被行銷的制約程式所主導，這是你這一生中一直受到控制的部分。連這些事你都沒有真正的自由。你受到廣告及心智操控的指引，而這些操控透過持續不斷的觀念灌輸來進行。

請了解，救恩不會使你失去任何東西，但你會從救恩獲得真正的自由。這是我們提供給你的救恩，不是苦行所尋求的救恩，也不是提供給僧侶的那種救恩——要他們放棄世間的一切。這是真正的救恩，即真正的自由，能重整及恢復你意識的主權。如此一來，你才有真正的自由能選擇愛；終究來說，這是你唯一的選擇。其他任何非愛的選擇，不過是讓你在業力的遊戲中不斷循環，出生、死亡、再次出生，直到你選擇愛為止。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第217課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(197)我所掙回的只是自己的感恩。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(216)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P394.
沒人教你「愛」才是你想要的。你認為有人教過你，因為你被浪漫電影、浪漫歌曲及愛情小說灌輸了一些觀念，但那些浪漫故事並非建立在愛之上，而是建立在身體之上；它們是奠基於小我的特殊之愛。這是使你面臨許多問題的原因，因為身體成了愛的關係〔你們所謂的愛情關係〕的焦點。

現在，很多人會開始恐懼，以為我們要把你帶離世界，進入某種僧侶般的生活。在這樣的生活裡，你不准與他人交歡、不准梳頭髮，或是做諸如此類的事。你認為自己將被帶入苦行的世界，但事實並非如此。我們要說的是，越是聚焦於身體，就越是在折磨自己。因此，你看到飲食失調、身體畸形恐懼症，以及這類令現代人痛苦的心理和情緒扭曲。這一切都是過度聚焦於身體所致。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第216課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(196)我只能把自己釘在十字架上。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(215)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P392.
你認為愛是一種浪漫的觀念，或認為愛就是像「我愛巧克力蛋糕」之類的感官愉悅。事實上，愛會以各種不同形式呈現在你的經驗中。愛就是感恩。有一個可以讓愛進入人生，並使你更容易對準愛的方式，就是早晚列出感恩的事項。須知，小我之心的預設程式就是分裂和批判。思是，這個預設程式並不是愛。

因此，小我會想著眼於你不喜歡的事物。你知道這是事實，舉例來說，針對你的工作，你可能獲得一百個正面評價，但有一個人不喜歡你的工作，這會引起小我的注意，因為這正是小我想要的。它想要分裂，想要戰爭，想要非愛的事物；它本身不是慈愛的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第215課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(195)愛乃是我感恩的道路。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(214)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P390.
如果你不斷反芻過去，便是用過去汙染了永恆的現在，因此你會創造一個類似於過去的未來。比如說，當你不斷想著內心的怨尤、曾受過的虐待或創傷，你等於是在對宇宙說：「我要更多那樣的經驗。」你永恆的現在——你們都同樣擁有的這個全新的時刻，正在受到汙染，因為你透過自由意志及不當使用你的記憶，去汙染永恆的現在。問題是，有創傷後壓力症候群的人，或是有心理創傷的人，他們不明白自己是心甘情願地汙染當下。你沒有發現這已成為一種慣性；你不斷訴說著那些故事，反覆想著發生在你身上的事，或是不斷回顧過往，渾然不知正是這樣做餵養了自己的創傷。

我們不是要責怪受害者。我們要說的是，雖然你身上確實發生了不好的事，但那件事只發生一次。如果你不斷回想、不斷講述那件事的故事，不斷告訴人們那件事，不斷告訴治療師那件事，你便是在無止盡地重複傷害自己，並確保自己的未來會散發相同的振動頻率。

因此，你必須做的是：把未來交到上主的手中，說：「我會活在當下並懷著信賴。只要我對準了愛，一切都會進展順利。因為上主祢就是愛，而我一旦活在愛中，便符合祢對我的旨意。」這是非常簡單的道理。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第214課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(194)我把未來交到上主的手中。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(213)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P389.
你可能把人生功課稱為試煉或苦難，或稱之為你無法擺脫的模式。然而，你有許多機會可以做出不同的選擇。選擇愛而非恐懼，奇蹟就會發生。當你回顧自己的人生，並看看那些重複發生的事，你可以看出自己人生中的負面經歷，都是反覆選擇恐懼的結果。

如果你想擺脫自己人生中的運作模式，就必須突破恐懼的障礙和抗拒；那個障礙乃是你根據自己對現實的信念所設定的。除非有足夠的勇氣穿越那恐懼的限制，否則你將永遠無法掙脫這個自我打造而成的監獄，並獲得自由。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第213課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(193)一切事情都是上主要我學習的課程。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(212)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P388.
你在這個地球上的目的，就是清除心中所有缺乏愛心的想法。那些想法會顯現在你的情緒導向系統，並表現為負面情緒。每當你感覺到負面情緒，就可以百分百確定自己懷有恐懼的念頭，或是對自己、對事物或他人抱持著缺乏愛心的想法。你的導向系統正在告訴你：「你的本質是愛，但這個想法是缺乏愛心的。」

親愛的朋友，這個道理非常簡單，但是你把它弄得非常複雜。你在這裡的目的，就是透過練習寬恕而回到家中。為何說練習寬恕是你賴以回家的方法？因為寬恕幫助你了解到：你在此只是在體驗自己的意識。雖然這裡確實看似有種種人、事、地、物造成你的困境，但這些困境其實都源自你的心內；那是困境唯一存在的地方。所有事件都是中性的，唯有用缺乏愛心或批判的方式，或是著眼於分裂來講述事件的故事時，你才會感到痛苦。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第212課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(192)上主願我完成祂賜我的任務。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(211)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P386.
我們在此提醒你所擁有的偉大本質。你確實是神聖的生命，然而，你被你的身體、世界的誘惑和恐懼所矇騙。它們之所以能矇騙你，是因為你選擇來此體驗與上主的分離。

這是你整個經驗背後的基本法則。這個說法會令你感到困惑，因為你學到的觀念是：上主創造了這個世界。然而，當你環顧這個世界，看到這麼多痛苦，這麼多分裂和死亡，你心想：「上主怎麼會創造出這樣的世界。這完全沒有道理。」其實，上主並沒有創造這個世界。你創造這個世界好讓自己體驗非出自合一、交融與愛的事物，但這個體驗的最終目的就是要回到愛。這聽起來很矛盾，確實如此。我們了解你的感受。

若要順利度過這個分裂的經驗，你必須回頭了解到：你是一個偉大的生命。你是出自偉大設計的生命。你是完整的、聖潔的，不論你做了什麼選擇，永遠都會回到家中，回到你所謂的愛〔或是上主〕中。上主就是愛，你可以交替使用這兩個詞。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第211課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(191)我是上主的神聖之子。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(210)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P384.
小我來證明上主遺棄你的最大利器，就是你的痛苦及你會出毛病的身體結構。你所相信的證據，證明了上主已經遺棄你。

我們希望你注意的是，我們必須付諸多少努力，才能使你對上主懷有信心、想起上主，並將上主納入生活中。你看，你可能一天當中有好幾小時都沒有想到上主，或是透過祈禱來連結源頭能量。這證明了你的信念，它顯示出這個世界是多麼誘人，以及你為自己所設置的納些轉移注意力的誘惑是多麼管用。

痛苦乃是你離開愛的必然結果。你經驗到痛苦越多〔不論是心理、情緒或身體的〕，表示你離開愛的程度越深。在你們的社會中，告訴正在受苦的人他們要對痛苦負責的這種話，像是缺乏愛心的表現，但我們並不是指你有意識的選擇，而是指你無意識的妄造。諸如戰爭這類事情就是一種無意識的妄造。你沒有意識到自己與他人的交戰，乃是你在心裡與自己的交戰。你仇恨的念頭造出了一個缺乏愛心及整軍備戰的世界。沒有人告訴你這一點。所以說，這是一種無意識的妄造。痛苦就是無意識的妄造。如果你們知道如何停止妄造，沒有人會將痛苦加諸在自己身上的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第210課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(190)我選擇上主的喜樂，我不願受苦。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(209)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P383.
這個分裂和恐懼之地乃是個巨大的幻相，使你以為自己被上主遺棄了，並以為自己是孤單的。事實上，是你選擇離開上主的，而且你誤以為自己因那個選擇成為孤單的人。須知，你的力量非常強大，而且日復一日證明你有能力造出任何自己所相信及想要之物。這一了悟會扭轉你的心靈，使你想起自己的本源，憶起自己的真實身分和本質。

你是神聖的生命，只是暫時處在分裂的狀態。只因你的內心追求分裂，並經常強化那個狀態，因而繼續經驗到分裂。當你決定不再想要分裂，並寬恕看似世界對你所做的一切〔因為世界只是依照你的要求，做任何你想要的事〕，你就會踏上返鄉的旅程。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第209課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(189)此刻我心中感到了上主的愛。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(208)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P381.
當你今天說「上主的平安就在我內」，卻沒有感到平安時，我們希望你做出合理的推論：「我必定是用錯誤的想法行事，因為我沒有感覺到平安。究竟是什麼想法導致了這個不安？如果『上主的平安此刻就在我內』是事實，但是我沒有經驗到平安，這表示我正在用某件事情阻礙平安。我選擇視自己為受害者，或是我以某種形式攻擊他人。我是如何攻擊的呢？我是否在心裡與我不認同的人爭論不已？若是如此，我需要馬上停止爭論，這會阻礙我體驗到平安的能力。我是否經常煩惱自己沒有足夠的錢，而且覺得自己這一生都會一貧如洗？」

這些作為都會阻礙你的平安，你必須停止下來。你對自身處境的解讀方式，阻礙了自己的平安。然而，有些缺錢的人會說：「但是，情況就是如此。」如果情況就是如此，就需要改變你對這件事的想法，這是唯一能改變現狀的方式；換句話說，在事情顯現在眼前之前，先改變你對那件事的想法。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第208課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(188)上主的平安此刻在我心中照耀。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(207)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P379.
然而，當我們說「終將死亡的星球」時，並不是說它真的會死，而是說這個星球的生命循環奠基於死亡；萬物必須死亡，使其他生命存活下來。你在你們的食物生產系統看到了這一點。有多少動物必須邁向死亡，以餵養你們所有人？這不是慈愛的上主會創造的系統。即使是林地下由死去的物質所形成的堆肥，這種看似有益健康的事，也是根據「一物必須死亡，使另一物得以存活」的法則。這反映出此地的本質。

因此，請勿執著於物質層面的事物。當然，這說起來非常容易，做起來非常困難。你來到這個三次元的世界，住在一具身體裡，因為你執著於某些東西，它是你的偶像。但是，你會看到，當你追逐物質層面的事物，它是無法滿足你的，不論那是一部車子、一棟房子、一個人的身體或金錢。雖然在剛開始追逐自己想要之物的辛苦時期，你確實會為此興高采烈，但是你很快就會開始尋找其他東西。這就是給你的提示：那不是永恒之物。永恆之物會帶給你深層的滿足，你不需要再追逐其他東西。

比如說，創造力是一件永恆的事物。意識的本質就是充滿創造力的；因此，如果能以任何讓你感到喜悅而且深感興趣的方式來發揮創造力，你就是在體驗自己如神一樣的本質。但是，不要執著於你所創造的東西，請釋放出來，與你的兄弟姊妹分享，這樣你才會真正擁有它們，因為你將它們分享出去。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第207課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(187)我祝福了世界，因我祝福了自己。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(206)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P377.
你對自己內心深處的那個部分說話。這部分的你來到此地是為了展現自已、發揮創造力，並擴展自己。這就是「愛」所行之事。愛以很多方式來展現，其中一種就是對生命的熱情，以及自己獨有的特定天賦和興趣。

請勿想著做這件事可以賺到錢，請勿想著創作出來的藝術品可以銷售。請勿想著自己的身材不再適合發揮舞蹈的熱情。你只需開始想像。如果沒有其他事可以想，不妨想像自己再次做那些你熱愛的事，如此一來，你便會感覺到一絲絲活力回到自己身上。你會感覺到一點熱情流經身體，感覺到自己變年輕了一些。

正是那份熱情、愛、自我展現和自由，促使生命力流經你的身體。你是帶著生命力來到此地的。你可以在小孩身上看到生命力；他們歡笑、嬉戲、彼此搔癢，盡情享受美好的時光，單純地做自己。然而，這個生命力被一些不在乎你靈性進化的種種計畫，以有系統、緩慢且必然的方式去除掉了。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第206課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(186)世界的救恩操之於我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(205)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P375.
你看到你們的電影明星及流行音樂歌星殞落，就跟所有偶像一樣。你看到他們雖擁有一切財富，卻英年早逝，或是有著悲慘的個人生活？你對世間的成功所抱持的觀念是非常扭曲的。我們今天想讓你意識到這一點。

有些人日子過得平安，卻覺得自己缺少了什麼。有些人正做《奇蹟課程》這項心靈鍛鍊時，認為自己可能錯過了什麼。其實，你不會錯過任何事情的。你將獲得之物，其價值遠遠勝過金錢、名聲所能買到的東西，或是用醜惡的手段得到的東西。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第205課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(185)我要的是上主的平安

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(204)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P373.
你想著房租，想著晚餐要煮什麼，想著受傷的腳趾甲，想著要去看牙醫。你整天想著種種事物，像是身體、金錢、性、成功等，關於世俗方面的任何事。因此，你必須在你的想法、情緒和信心方面下相當的決心，才能連結你所稱呼的上主。

然而，上主並沒有以有意義的方式參與這個世界。有些人聽到這個說法十分驚訝。你們都在創造這個世界，因為你們都被賦予自由。上主安居家中，在另一個時空，祂並不操心人類從事的把戲。然而，你是依照上主的形象所造，是富有愛心的生命，也是靈性的生命，所以當你總是一心一意地專注在物質或形體層面，你會受苦，因為你沒有成為真正的自己。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第204課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(184)上主的聖名是我的天賦產業

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(203)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P372.
文字只是象徵的象徵，它並沒有如你認為的那樣重要，重要的是萬事萬物背後的感覺。如果你對一個人說：「我愛你。」但你並非真心的，那麼要知道，你投射到世界上的乃是你的感覺，它會回到你自己身上。返回的不是你使用的字詞或發出的聲音；然而，你可以用文字做出力量強大且能帶來轉化的工作。請了解：你所使用的字眼必須與自己的內心、靈魂的意向和感覺一致才行。

雖然文字的力量確實很強大，也是與神連結的絕佳工具，但你必須把焦點放在它帶來的感覺。有些人曾受教會或有宗教信仰的父母施加精神傷害，這樣的人不喜歡「上主」這個詞，它引發的感覺不是愛、平安、擴展和寬恕。那麼，這就是你的寬恕功課，寬恕這個用詞及錯誤使用它的種種行徑。

這個情況也經常發生在我〈耶穌〉的名字上，很多人以我之名做出許多可怕的事，這也是我此時想要出現在你們世界的原因之一：為我自己正名，恢復我的名字所代表的真理，也就是我對你們這些兄弟姊妹無所不包的愛。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第203課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(183)我要呼求上主及我自己的聖名

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(202)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P370.
現代世界的科學方法所犯的最大錯誤，就是認為一切都是物質，然後認為你是一具身體。整個製藥產業都奠基於這個觀念：身體會因不明原因出差錯，這是無法解決的問題。

這並非事實。奇蹟是有可能發生的，但是它源自心靈。奇蹟源自心靈的療癒，源自心靈對準了愛，而非恐懼。你能看到這方面的科學證明。你看到經常活在壓力下的人患有心臟病，身體也變得很虛弱。你看到那些自我憎恨、不愛自己的人，會發展出自體免疫疾病，其病徵就是身體看似會攻擊自己，因為這些人會攻擊自己。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第202課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(182)我願安靜片刻，回歸家園

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

了解「自體免疫疾病」：
https://www.thermofisher.com/diagnostic-education/hcp/tw/zh/autoimmune-diseases.html

認識「自體免疫疾病」：
https://www.elcaminohealth.org/stay-healthy/blog/understanding-autoimmune-disorders-zh

在〔認識「自體免疫疾病」〕的篇章中，最後第2段：
「自體免疫疾病」無法根治，但當疾病進入緩解狀態，病人就有幾個月甚至幾年可以感覺舒服一點。

但〈J〉這樣說：「這並非事實。奇蹟是有可能發生的，但是它源自心靈。」#寬恕的一年，P370.

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(201)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P368.
這些溫柔的課程是在修復你的心靈，使你恢復自己主權。你必須透過自己的選擇來練習，我們無法為你代勞，因為你的自由意志永遠不會被拿走。這是你所擁有最大的禮物：可以選擇你想擁有的經驗。

然而，你可以讓這趟旅程變成更美好的經歷，只要盡可能經常選擇愛，只要盡可能多深入且多多寬恕。在很短的時間內，你會開始看到這些練習所帶來的轉化。如果繼續練習數年，你會慢慢清除心中所有的偶像，以及所有不寬恕的念頭。你會經歷到深層的平安，並接納自己本然的樣子，因為你仍是上主所創造的你：一個美麗而神聖的生命，充滿創造力、愛與仁慈。這是你在這趟漫長的旅程結束後剩下的本質，那時，你已清除自己意識中所有非真的觀念，那是你不想再繼續背負的重擔。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第201課〉
我不是一具身體，我是自由的；因為我仍是上主所創造的我。
(181)我信賴我的弟兄，他們與我是同一生命

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(200)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P367.
許多人在四、五十歲，甚至更晚時才接觸到這部課程，因為你試過了所有道路。你已嘗試了所有自己被教導會帶來幸福的事，但其中沒有一件真正帶給你幸福。你仍舊疑惑自己錯過了什麼，那是因為你錯過的東西並不在這個世界上——那就是你的家，它就是愛，也是你與神的連結。這才是你錯過的東西，愛是無法用任何物質、任何人的身體或任何形式加以替代的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第200課〉除了上主的平安以外，沒有其他的平安存在

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(199)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P366.
然而，身體本身是中性的。當小我把它用做誘餌及戰爭的材料，它就會變成非常缺乏愛心的東西。當你選擇追求愛，不聚焦於身體上，而是專注在自己的創造力，以及能擴展自己品質的能力〔比如魅力、仁慈、慷慨和創意〕，身體就會成為相當有用的工具。這也是我們透過課程希望你了解的道理。唯一真正有效使用身體的方式，就是把它當成帶你回家、回到愛的工具。不將身體做為性的目標，或是美麗的目標，而是當成一個工具，能帶你經歷一趟意識之旅。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第199課〉我不是一具身體，我是自由的

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(198)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P364.
正如恐懼有振動頻率，定罪和批判也都有振動頻率。與此相反的念頭，以及這些念頭所引發的感覺也一樣。我們希望你了解，你所感受到的罪咎、羞恥、恐懼或痛苦〔任何一種痛苦〕，都是源自你所抱持的缺乏愛心及不願寬恕的信念。你必須深入表面形式之下，才能看出自己什麼地方偏離了正軌。你在什麼地方展現攻擊傾向？你在什麼地方表現出批判？你在什麼地方表現出定罪？如果不潛入感受之下，你就無法了解自己心中缺乏愛心的想法。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第198課〉只有我定的罪傷害得了我自己

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(197)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P362.
即使你給了你的弟兄一樣事物，而他沒發現你給予了，你仍然給出禮物。由於你跟弟兄之間本無分裂，所以無論如何，你只是將禮物給了你自己。上主是涵容一切的懷抱，當中包含所有的施予、拿取和領受。因此，當你給予任何東西，便是給予上主。因此，請給予自己最好的禮物，仁慈對待自己，這就是給予上主的禮物，也是在榮耀上主。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第197課〉我所掙回的只是自己的感恩

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(196)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P360.
所謂的「壞人」，之所以出現是要讓你看到自己對攻擊與報復的渴望和信念。這是他們出現的原因，這樣你才能看到自己心中的怨恨，它是你對自己隱藏的部分。請思考一下這個問題。每當一個負面人物經過你人生的螢幕時，你會看到自己對仇恨與攻擊的信念；它透過刻骨銘心的感覺、缺乏愛心的觀念，以及謀害的想法顯現出來。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第196課〉我只可能把自己釘在十字架上

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(195)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P358.
有許多事情值得你感激，但是你的心靈可以找到一件自己缺乏的事，或是某人對你犯下的罪過，使得許許多多值得你感激的事情，消失在你的批判及罪咎信念的黑暗中。當你妄下評判，相信罪是真實的，並將焦點放在世界上某個犯錯的人身上，認定他的行為不被允許時，你便放棄了整個世界。你放棄了自己天生享有平安的權利。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第195課〉愛乃是我感恩的道路

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(194)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P357.
究竟而言，上主乃是創造你的仁慈力量，祂為何要讓意外發生在你身上？

須知，你的疾病乃是由小我所造。疾病不是源自上主，而是源自你的恐懼、抗拒及掌控欲。疾病是肇因於你試圖在做的一切，乃是基於分裂、孤立且瘋狂的心靈狀態。你的疾病並非源自上主。因此，請務必了解「我把未來交到上主的手中」這項決定所產生的力量。

健康、生命和愛才是上主的形象，而不是死亡、疾病和痛苦。你必須觀察自己依循的思想體系所結出的果實。你必須了解上主是愛。死亡不是出自上主，疾病不是出自上主，健康、活力、創造力、慈愛與擴展才是出自上主；你則是根據上主的形象所造的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第194課〉我把未來交到上主的手中

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(193)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P355.
只需寬恕任何令你不悅的事情，痛苦就會離開你。這是事實。

每次負面情緒來襲時，你會看到，你正在批判一件事：批判自己、他人、某個情況、某個國家、某位政治領袖等。你會看到，你視他們為有罪之人，或是你認為有件正在發生的事不應該發生。

須知，如果一件事情發生了，那就是應該要發生的。這就是你今日的功課。如果有件事情發生了，必定有其原因，它是要讓你看出一些事。或許，它的發生是要讓你看到社會不寬恕的心態；或許，它的發生是要讓你看到自己暴躁的脾氣；或許，它的發生是要讓你看到你無法拯救別人，必須先拯救自己才行。每一件事都是為了讓你看到你需要看到的事物。因此，寬恕是你的任務，這樣你才能學會這個功課。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第193課〉一切事情都是上主要我學習的課程

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(192)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P354.
為何寬恕的力量如此強大？因為寬恕顯示出你了解創造的法則。你了解自己從事的一切都是一種選擇，那出自你的自由意志。你造出自己所承受的一切痛苦。當你寬恕時，你表現出自己的智慧。當你寬恕時，你表現出自己對平安、喜悅和豐盛。當你寬恕時，表示你了解自己的心靈才是元凶。

是你的心靈在指控他人，是你的心靈充滿憤怒，是你的心靈無法包容；因此，你的心靈才是需要下工夫的地方，而寬恕乃是你在自己心靈下工夫的方式。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第192課〉上主願我完成祂賜我的任務

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(191)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P353.
一旦真正認識到自己不是貪婪的、殘酷的、匱乏的，而且你與自己的真實本質是一致的，你就可以昂首挺胸地行走於這個世界——這不是傲慢，而是充滿自信，因為你知道自己是愛的化身。你在此有個偉大的目的，同時你是永恆的生命。

然而，你對死亡的信念，以及你對自己是脆弱的、卑微的信念，使你變得飢渴、會去攻擊他人，並使你心懷惡意及凶暴殘酷。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第191課〉我是上主的神聖之子

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(190)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P352.
你看，如果你認為有一部分人很危險〔例如你很怕黑人，而你是白人〕，那麼每當你走在街上並感受到這種恐懼，你就回家把門鎖上，買一把槍。你根據自己極度信以為真的觀念而行動，因此，這信念必會顯現在世界上。那不是一種懲罰，而是你意識忠實的反照：你相信黑人很危險，他們對你來說就會是危險的。

同樣的道理，如果有女性認為男性很危險，這樣的女性經常會遭受攻擊、被貶低或指責，這是因為世界反照出她們的信念：她們認為自己沒有價值、沒有力量、一文不值、不重要，或是其貌不揚等，不論是哪一種受制約的信念和想法。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第190課〉我選擇上主的喜樂，我不願受苦

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(189)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P350.
如果你是一個大忙人，我們希望你每天給自己一小時的時間，不用來做日常工作，甚至不用來閱讀《奇蹟課程》，而是單純地安靜下來。此時，你可以拿一杯茶走到外面的花園，單純地待在室外；或者，你可以出去散步，找個安靜的地方坐下來沉思；或者，你可以回到房間，躺在床上休息。

休息是一件美妙的事，平靜是一件美妙的事，它會騰出空間，讓人人極度渴望的訊息能夠抵達。如果你沒有為這些訊息、靈感和指引創造空間，我們要如何將它傳遞給你呢？事實上，幸運的話，我們會在你的夢境中傳遞，但是很多人都忽略了夢境，把它看成不真實、不重要的事。因此，你不記得那些夢境。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第189課〉此刻我心中感到了上主的愛

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

2022.1.7【寬恕的一年】〈回應筆記6〉如果你是一個大忙人，我們希望你每天給自己一小時的時間，不用來做日常工作，甚至不用來閱讀《奇蹟課程》，而是單純地安靜下來。

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(188)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P348.
當你心生懷疑或失去信心，你便是跳到小我圍牆的那一邊，那裡充滿絕望、死亡、疾病、恐懼、擔憂和孤單。你一旦感覺到自己正在往下沉，一旦感覺到自己正掉入黑暗的困境，請跳過來我們的圍牆這一邊。請盡可能避免自己陷入困境。你可以拿起《奇蹟課程》，或是看一下這些傳訊，或是閱讀我們的傳訊人撰寫的書籍。盡可能避免自己落入困境。

如果你掉入其中，請將它做為有益的功課，看看自己的內心究竟是怎麼回事。如果你的負面信念、想法和觀念已經形成太多動能，你可能會經常被帶入困境中。但是，每一次陷落時，請問問自己：「我陷入況境的前一秒在想什麼？就在我陷入困境前，我對自己或他人抱持什麼樣缺乏愛心的想法？」

你會看到，那是一種選擇。那可能是你潛意識一直在做的不明智的選擇，但那是一個選擇。換句話說，你有個缺乏愛心的想法，而你相信它，它便將你帶入小我的世界。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第188課〉上主的平安，此刻在我心中照耀

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(187)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P347.
因此，請以你想要祝福自己的方式來祝福萬物。祝福你的兄弟姊妹，祝福你自己。祝福我，祝福宇宙，祝福大自然，祝福動物，祝福清新的空氣，祝福樹木。

在你經歷這一天之際，請給予上述一切事物你所擁有的愛，並且感激他們。這正是感激的本質：你給予你所看到的萬物愛。愛是你的本然狀態，你給出時，它會回到你身上；它會以機會的形式回到你身上，它會以美麗的晴日這樣的形式回到你身上，它會以美好的關係這樣的形式回到你身上，它會以豐盛的形式回到你身上。其實，當你感激並祝福自己所看到的萬物，就是在表現出豐盛了。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第187課〉我祝福了世界，因我祝福了自己

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(186)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P346.
在你內心深處，你生來就知道自己對什麼感興趣，又是什麼在召喚你。你知道自己的熱情所在，以及始終令你感到好奇的是什麼事物。它可能是內心不變且從不猶豫的想法，即使你可能住在不同的房子裡，做著不同的事。你有個面向是始終如一的，它可能是一種渴望，例如創造美好的事物、幫助他人，或是掌握自己聲音，以便在公眾場合演說。它可能是一種難以抵擋的敦促感，想徹底研究一份靈性資料。這所有信號都是小小的箭頭，一路上為你指引方向。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第186課〉世界的救恩操之於我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(185)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P345.
上主的平安乃是你們都在尋求的東西，它是你在飲酒、賭博、沉迷工作及追逐愛情體驗時真正想要的事物。你正在追逐某樣東西，而你知道自己現在沒辦法得到它，因為你在錯誤的地方尋找，也就是在內心之外：在身體、在物質、在威望和名聲中尋找；但是，你永遠無法在那裡找到。

小我之心領你走上的上千萬條道路永遠無法滿足你，許多前來做課程練習的人了解這情況。你在這一生中一直追逐著自己的偶像，而且已經到了幻滅的境地。你知道另一具身體無法滿足自己，另一部車子無法滿足自己，另一種美食無法滿足自己。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第185課〉我要的是上主的平安

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(184)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P344.
我們請你告訴自己：你是合一意識的一部份，確實如此。你們是具有兄弟姊妹情誼的人類集體，是力量強大的創造者，是根據造物主的形象所造的。你們的造物主根據自己的形象造出了你們，因此你們是慈愛的、擴展的、自我展現的、尋求自由的及聰慧的。這些都是你們全體的本質。

但是，你誤把自己的兄弟姊妹視為仇敵，而且認為只要攻擊他們，就能確保自己不受攻擊。這其實是最大的幻覺。事實上，當你攻擊他人，受到傷害的人是你自己，因為你正在攻擊同一個心靈的另一個念頭。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第184課〉上主的聖名是我的天賦產業

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(183)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P343.
事實上，你與天父之間有一條快速道路，只需透過這個禱詞〔或稱咒語〕，你就能直接連結到萬有。你只需在一整天的活動裡不斷複誦：「我可能正在洗碗，可能正在煮晚餐，可能正在電腦中輸入訊息，但我的心思是在另一個地方，我的內心是在另一個地方，我的家是在另一個地方；我呼求祢，上主，前來，帶給我超越一切理解的平安。」

你會體驗到平安的，尤其是身處困境或情緒被挑起時，請使用這句話。請勿陷入地獄，也就是陷入戰場，而是透過這個高振動頻率的話語超越其上，進入與天父連結的地方。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第183課〉我要呼求上主及我自己的聖名

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

【只是短句101～200】只是短句紀錄，只是短句紀錄。書寫筆記，在第113篇
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。連結》》

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(182)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P341.
你若恐懼的汙染，或是遭酒精、毒品、工作狂、購物狂等社會中種種「狂熱」所汙染，讓它驅使你在自身之外尋找根本找不到的東西，你會因此精疲力盡的。有很多人覺得自己疲倦不已。你須要休息，但是你從未覺得情況變好。每一天到來時，你總是拖著疲憊的身子起床，繼續踏上小我世界的道路。

我們請你現在停止那樣的旅程。當然，不是永久的，只是幾分鐘的時間。只需停下你的評判、恐懼和無止盡的行動，安靜地坐下來，跟自己在一起，跟基督意識在一起。邀請基督意識進入你的人生，進入你的存在。全心全意地邀請平安進入你的心中。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第182課〉我願安靜片刻，回歸家園

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(181)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P340.
我們請你信賴時，如果你心中浮現的第一個念頭是深度的不信賴，其實你的看到的正是我們提出這一課的理由。須知，當你依照過去經驗而生出不信賴的想法，便是在保證你的未來會跟過去一模一樣，因為你散發了「缺乏信賴」的振動頻率。

你若不信賴世界，不信賴人生及你的兄弟姊妹，你肯定會吸引不值得你信賴的經驗和人們來到眼前，因為你抱持著不信賴的信念。因此，寬恕練習中有個很重要的部分：姑且相信你的兄弟姊妹。你說：「好吧，就在當下，就在今天，我要信賴你。」然而，這不表示你要將所有錢都給那些人，這並非本課要教導的觀念。本課教導的是：逐漸放下防衛、敞開心胸及開放心靈。在這個狀態中，你可以看到更多，可以連結到更多，可以了解更多。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第181課〉我信賴我的弟兄，他們與我是同一生命

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(180)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P338.
今天，我們要來談一下「擔心」這個主題。你們很多人都在擔心：擔心地球，擔心政治問題，擔心孩子，擔心健康。其實擔心不是愛，而是恐懼。因此，當你擔心煩憂時，會覺得很糟。當你擔心環境問題時，會覺得很糟。當你擔心政治情勢時，會覺得很糟。當你擔心孩子時，會覺得很糟。諸如此類，擔心不完。

愛就是自我展現，愛就是遵循你的指引和熱情。愛就是創造力。因此，遇到問題的時候〔比如說，你的孩子外出郊遊，你沒有去所以為此掛心〕，請看看這種不好的感覺。請往內心看，並了解到：「我現在的感覺不太好，這表示我偏離了軌道。」同時，請改變導致負面感受的電影情節：孩子錯過了巴士、沒趕上飛機，或是遭搶劫等；不論你腦海上演的是哪一種情節，請把它轉成美好的，例如看著他們和朋友一起在海邊嬉戲。他們經歷著美妙的探險之旅。這才是愛應有的樣子。愛永遠使你有美好的感受。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第180課〉複習五：第十部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(169)我靠天恩而活，我靠天恩而自由。
2.(170)上主不是殘酷的，我也不是。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(179)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P337.
你們都經由各種系統受到相同模式的制約，現在也都有機會取回自己心靈和情緒的主權。這就是我們在此的目的。我們將你帶回與自己真實本質連結的狀態，而你的真實本質就是愛。這是你很容易就能達到的狀態，儘管會經歷許多掙扎，或是認為《奇蹟課程》造成諸多麻煩。須知，唯有在這神聖的一刻，在這當下一刻，你才能做出選擇。你選擇愛，或是恐懼。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第179課〉複習五：第九部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(167)只有一個生命，就是我與上主共享的生命
2.(168)祢賜給我的恩典，我現在就要領回

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(178)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P335.
你周遭的一切：所有人、事、地、物，都是你意識的呈現，它上演著你的人生大戲，猶如電影一般。正如你在看電影時，會在銀幕上看到一些演員，當中有「好人」和「壞人」。你看到為他們編寫的劇本。他們穿上了戲服，踏上自己的旅程，有著冒險的經歷，戰勝了邪惡。你的人生也是如此。它是你自編自導的電影，而且你完全投入了製作過程。因此，攻擊和批判這齣戲是無意義的。

你是這部電影的製作人。如果你不喜歡這部電影，要做的並非跑到銀幕前試圖改變電影畫面，不是嗎？這個銀幕呈現的是你的「人生銀幕」中的演員和劇情，即你周遭的人群及你所擁有的經驗。若想改變電影內容，你會去投影機那裡做點改變，刪減你不想要的劇情，移除你不想要的演員，或是擦拭鏡頭上的絨毛〔它造成你所看到的影片瑕疵〕。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第178課〉複習五：第八部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(165)願我的心不再否定上主聖念
2.(166)上主將祂的禮物託付了我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(177)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P333.
請勿把任何負面情緒或困境看成是一種失敗，這絕不是失敗。這是一個機會，讓你清理自己過去可能犯下或未曾犯下的任何錯誤。那些經歷都只是一種錯誤，它們不是罪，也不是失敗。所以，很重要的是，請勿在進化之旅的這個時間點灰心喪氣，你的旅程乃是一趟邁向愛的旅程，任何非愛之物都會再次顯現出來，使你能在這個處境中添加愛。如果你遇到過去經歷中的人重新回到你的人生中，他們原是你不再理會的部分，但這一次，你必須在這個情況展現愛。

然而，這不表示你要逆來順受，也不表示你要被那些曾利用你的人再次利用。這可能意味著，他們再次出現在你周遭，其實是為了引誘你，但是你說：「這一次，我不會再上當了。過去我上過無數次的當，現在我懷著愛送你走上自己的路。」這不表示你要為任何人或事成為受害者。事實上，在你們的進化週期中，此時此刻對你的要求僅僅是：提升到自己尚未達到的最高程度，在愛裡堅定不疑地昂首挺胸，打從靈魂深處知道自己是誰。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第177課〉複習五：第七部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(163)死亡並不存在。上主之子是自由的。
2.(164)如今，我們已與生命之源合一了。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(176)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P331.
你可以在這一點好好轉化自己的認知：抱持全然接納自己人生的態度。雖然這個要求並非強制性，但是它一路上會幫助你。在此心態下，你不抗拒事物，而是接受這些事物之所以來到你眼前，是因為聖靈愛你，祂要讓你看到你沒有覺察到的部分，那是你對自己隱藏的部分，所以祂讓這部分呈現在你眼前。這確實是愛的極致表現，也是萬有對你的愛。你會看到，自己所有的部分都以某種形式呈現在眼前，這樣你才能對它有所感覺，並以刻骨銘心的方式體驗到自己內心的狀態。

由於你意識中絕大部分信念都隱藏在潛意識下，不為你所知，所以你不知道自己抱持著許多信念。你並不知道那些信念，直到遇到了人生中某個人、事、物、境，那些信念才浮上檯面。這是一件美妙的事。同樣地，我們希望你不要把問題視為需要迴避的事，而是透過全然接納來擁抱的事。因為你知道，你正看到自己內心缺乏平安和愛的部分，這恰恰是你想看到的，你想要知道自己的內心究竟是怎麼回事。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第176課〉複習五：第六部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(161)祝福我吧！神聖的上主之子
2.(162)我仍是上主所創造的我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(175)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P329.
你不可能在恐懼中還能連結到上主，你不可能在恐懼中還能知道自己是誰，你不可能在恐懼中沒感覺到分裂；因為恐懼乃是你的創造。

恐懼顯示出你相信了不真實的事。你正在錯誤解讀一些事，或是偏離了軌道。這些情況都有可能發生。恐懼也可能出自一個心靈想要調和兩種無法調和的思想。因此，「上主是愛，因此，我也是愛」這句話非常重要。為什麼要不斷反覆說這句話？因為你必須了解：你是根據上主的形象所造，因此你是慈愛的，而且是富有創造力，能夠自我展現的生命。你必須了解這就是自己的本質，這樣你才不會經驗到恐懼。

經驗到恐懼時，表示你忘了你的本質是愛，你是由愛所造，且是為了愛而受造。你可能攻擊了他人、正在批判事物、對自己很無情，或是在虐待自己；因此，你得到了恐懼的反饋。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第175課〉複習五：第五部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(159)我要給出自己領受的奇蹟
2.(160)我已安居家中，恐懼從此成了陌路

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(174)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P327.
你選擇進入分裂之境，並在此追逐你的偶像。你相信分裂是真實的，身體就是這個信念的證明。你那種種缺乏愛心的念頭也證明了你相信分裂是真實的。如果你攻擊任何人：口出惡言中傷對方，與其爭執，認為彼此的利益是分開的。或者，你認為若沒有得到自己想要之物，或是他們得到了他們想要之物，那將是不公平的，而上述這類作為都是依據你對分裂的信念。

很多人會說：「我不知道該怎麼辦。我不知道如何加速自己的進化過程。我想要加入這個揚升過程，想要達成這些靈性目標。」若是如此，你只有一件事要做，就是看看自己對哪方面懷有恐懼和批判，對哪方面持有負面反應，對哪方面抱有自以為是的信念：你認為自己對某個領域瞭若指掌，可能是關於身體、政治、伴侶，或任何主題。你對什麼感到苦惱？你在哪裡失去平衡？那就是你的指標，它顯示出你的作為乃是根據分裂的信念，而不是根據愛。當你處在有愛的狀態，你不會苦惱煩憂，而會感到平安幸福。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第174課〉複習五：第四部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(157)此刻，我就要進入祂的臨在
2.(158)今天我要學習給出自己領受的一切

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(173)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P326.
這是個很有趣的現象：你視自己為多方面人，因為你為自己貼上許多標籤。你說自己聰明、沒有吸引力、成功、失敗、肥胖、纖瘦、慷慨、吝嗇等，但你幾乎不說：「我是愛。」然而，這是你可以使用的非常美妙的禱詞：「我是愛，我充滿愛心，我的本質是愛，我是由愛所造，且是為了愛而受造。我將以此做為今天的意向。因此，每當需要做決定的時候，我會反問自己：『如果我真的是充滿愛心的人，什麼才是適當的回應？』」

你會發現，「你所認為的自己」和這一課訴說的「你的本質」之間有所差異，這就是你活在其中的幻相。你認為自己離開了愛，你被愛遺棄了，愛是危險的。你視愛為種種事物，但是很少認為自己就是愛。你若認為自己是愛，並將這觀念當成真實的來行事，便會播下愛的種子。你開始在永恆的神聖一刻播下種子，它將成為你未來收穫的果實。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第173課〉複習五：第三部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(155)我要退讓下來，讓祂指引前程
2.(156)我與上主同行於完美神聖之境

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(172)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P324.
在上主眼中並沒有「罪」這一回事，因為上主不認識任何非愛之物。這一點也是你對世界抱持的一項混淆觀念，因為你被灌輸的觀念是：上主創造了這個世界，包括死亡、疾病、夭折等，都是上主偉大計畫的一部分，而上主以神祕的方式在運作。這是你慣常用來解讀這種瘋狂現象的理由。但事實上，你們世界的瘋狂，反映出你們個人和集體心靈的瘋狂。為此，我們正努力使你達到神智清明，我們正引導你每一天都越來越與愛一致。

如果你正陷入困境，感到沮喪、悲傷、有輕生念頭，或者人際關係充滿問題，表示你所看到的都是缺乏愛的現象，因此必須在那樣的處境中添加愛，不妨正視自己人生中無法成長茁壯，或是造成困境的那些部分，並了解到：這些部分在你意識中偏離了上主眼中對你的愛，因此，你需要在這個處境中添加愛。請以這樣的眼光看待自己的人生，你的人生並沒有問題，僅僅是缺乏愛而已。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第172課〉複習五：第二部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(153)不設防就是我的保障
2.(154)我身在上主的牧者之列

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

【只是短句101～200】只是短句紀錄，只是短句紀錄。(第108篇) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。連結》》

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(171)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P322.
你從未離開上主的天心。然而，你活在自己打造的虛幻世界裡，當中充滿了恐懼、分裂、懷疑、焦慮、羞恥與內疚等負面感受，其中沒有一個與上主有關。你所稱呼的上主這股能量，和那些感受毫不相干；意思是，每當那些感受浮現，表示你正積極製造一些事情，令自己感知不到上主。

究竟是什麼導致羞恥、內疚、恐懼，以及這種種感受？那就是批判。正是批判導致這些感受。所以，請用寬恕的眼光看待世界及自己的過去，並了解到：未來還沒有發生，你在心裡製造的任何有關未來的幻想是在浪費時間，而且是可笑之舉。那是你自己製造的幻想，實際上並沒有發生。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第171課〉複習五：第一部分
上主是愛，因此，我也是愛
1.(151)萬物都是上主天音的迴響
2.(152)決定的能力操之於我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(170)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P320.
你們很少人會認為自己是如此地完美。你會看到自己可能殘酷且尖銳地對待心愛的人，你可能性情急躁，可能以尖酸刻薄的話評論事物，但這都不是真正的你。這是我們今天想要讓你意識到的一點。

事實上，你們都選擇了這個非愛之地，這個分裂的經驗。在這裡，你看似孤單，看似被上主遺棄，但其實是你離開了自己的家，踏上了這趟深入恐懼的旅程，並遺棄了上主。由於你不斷地批判和攻擊，同時相信這樣做是對的，使得這個虛幻的分裂世界持續下去。也因此，寬恕乃是非常強而有力的工具。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第170課〉上主不是殘酷的，我也不是

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(169)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P319.
這些課程內容很明顯在挑戰你的信念系統。你被要求憑信心而為，相信自己將會得到轉化。然而，這結果不是由你決定的。

你只能保持警醒並勤加練習，只能在必要時寬恕，只能做我們請你去做的事；你一旦這樣做，便是表達了你的意願，願意讓你的心靈得到轉化，進入它本然的狀態，即愛的狀態。這就是你在練習中會經歷的情況。

你們都感覺到自己的心靈得到了淨化。你不像之前一樣苦惱。你看到自己心中編造的故事都是虛幻的。那只是一種幻想，可以創造出幸福或悲傷的感覺，端看你陳述的故事內容。請講述有愛的故事，請講述仁慈的故事，請講述寬恕的故事。你會因這樣做而獲益的。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第169課〉我靠天恩而活，我靠天恩而自由

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(168)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P317.
如果你有一時的負面情緒，請勿斥責自己。如果你感到生氣或挫敗，請勿批評自己不完美。我們希望你為看到自己另一部分心靈而感到高興，這部分心靈不是原屬於你的，它透過負面情緒顯示給你。請讓它浮現出來，把它放在檯面上，並且說：「我不想讓它繼續存在我心裡了。我不想要這股憤怒，我不想要這個挫折，我不想要這些恐懼，請將它從我心中拿走，並讓我看到我需要知道的訊息，我才能釋放心靈，擺脫這些囚禁人且缺乏愛心的觀念和想法。」

除非看到某樣事物，否則你無法放下它。因此，當你心生不悅時，請允許它顯現出來，但請勿傷害或損害任何人及東西。請允許它顯現出來，然後見證你看見了自己缺乏愛心的這一部分，而你不想再繼續參與其中了。你必須先看到它，承認它就在那裡，然後把它從潛意識中拿出來，放在檯面上療癒。你必須把它帶向光明，它才能接受療癒，並且被帶走。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第168課〉祢賜給我的恩典，我現在就要領回

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(167)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P315.
這一代人非常幸運能擁有的經驗，就是有機會在擁有身體的這一生中徹底覺醒，但你必須致力於愛而非恐懼才行。須知，你們社會之所以這麼強烈地促進恐懼，乃是因為大眾媒體系統的設計者知道正在發生的事。他們了解這是一段靈性時節的尾聲，而且這個銀河的加速運行給予所有人在這一生徹底覺醒的機會。

這個訊息意味著什麼？意味著你要盡可能多選擇愛，意味著你不以沉溺在恐懼中的方式來壯大恐懼；同時也意味著，一旦你產生很強烈的「需要改變」的感覺，就要在自己的生活中做一些改變，因為聖靈要你做自己。祂要你成為上主天心中充滿愛、能自我展現、可以延伸愛的聖念，這才是真正的你。這表示你尊敬自己，也尊敬你感興趣的事物，因為你對它們感醒趣是有目的的。你對它們感興趣是因為那些事物就在你心裡。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第167課〉只有一個生命，就是我與上主共享的生命

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(166)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P314.
創造力：你透過自己來展現與神之間的獨特連結，乃是每個人都獲贈的一份大禮。

現在，我們想請你注意到：創造力在你們社會中是多麼不受重視。你是如何被教導要看重智力及努力工作，而非你的創造力？請反問自己：「我是如何忽視或運用自己的創造力？我可以用什麼方式增進這份能力？」可能晚上早點關掉電腦，你就有更多時間探索自己的創造力；可能不聽從財務恐慌的想法，你就會花一點錢購買繪畫顏料，或是用在創造力的表達途徑。這是你不斷猶豫的事，因為它要花費一些錢才能做好準備。

請了解，我們向你發言：聖靈向你發言的方式，乃是透過你的創造力來進行的，但其形式不拘。你可能喜愛烹飪、寫作、繪畫、歌唱或跳舞，藉由什麼形式都無關緊要。請確定你在從事創造，形式不限，請展現自己的想法和獨特的觀念，並與你的兄弟姊妹分享。

來自風雲海的短寫：這也是我為什麼，非常熱推「書寫奇蹟」、「奇蹟書寫」的原因。因為根據在較早以前我所接收到的外境訊息是，很多人還是不知道什麼是「聖靈的指引」，或什麼又是「聖靈的催動靈感」。然而，這是許多方式的其中另一種方式：除非你願意「探出頭來」嘗試看看〈J〉老師所建議的那些形式，或你自己所選擇喜愛的另一種形式或任何形式，比如說，除非你進入「書寫創作」的過程，否則你不會知道那是什麼東西。事實上，你其實一直都在透過許多「媒介點」來表達創造力〔應該說那是妄造力才對〕，只是你毫無覺察覺知而已。阿們！

【奇蹟課程，練習手冊】〈第166課〉上主將祂的禮物託付了我
。請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(165)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P313.
你很難想像，平安不過是出自你自己的決定。你只需要決心聚焦於愛，聚焦於內心而不是外在世界，只要達到這唯一的要求，你便會開始進入連結的狀態，並看到這個連結帶來的結果。

你仍是上主所創造的你。你一無所缺，而且可以使用一個不可思議的資源，它就在你內；那就是你的喜悅，那就是你的愛，那就是你的創造力，那就是你與萬有無止盡的連結。那是你會找到你所追尋之物的地方。你不是在辛苦長時間工作賺來的大筆金錢中找到它，也不是透過雕塑身材以成為完美的誘餌，好捕獲你認定的完美佳人而找到它。那些都不是能帶來幸福和喜悅之物，你內所擁有的一切才是。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第165課〉願我的心不再否定上主的聖念

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(164)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P312.
很多人對課程有所抗拒，對於自己必須做練習有些微詞。很多人在做練習時比較形式化，而不是真正相信這樣做會改變心靈。今天，請大家一起擔起這項責任：知道救恩可以今天就降臨在自己身上，知道自己可以在今天與神連結，知道自己不必再受苦了。

痛苦源自心靈的扭曲，而扭曲之所以存在，是因為你允許它們存在。我們希望你今天選擇愛，這是你唯一能選擇的日子，為什麼要推遲呢？為什麼明天要受苦呢？為什麼後天要受苦呢？今天就開始聲明你在救恩中的位置，今天就開始釋放你的心靈，這樣我才能運用這個機會，配合你的自由意志和祝福，與你一起轉化及改變世界。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第164課〉如今，我們已與生命之源合一了

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(163)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P310.
這些真相相當難以入耳，因為你完全相信那些痛苦。你相信自己會死去，因此你真的會經歷死亡：以你相信的形式來經歷。其實，『你不會死亡的』，你的意識會在你脫離身體後繼續存在。然而，你未必要經歷你相信的那種死亡。那也不是我經歷到的情況，我並沒有在十字架上死去。我離開了我的身體，並重新製造另一副身體。我不再受自我的判決並住在會腐朽的形體中，因為我已經達到意識進化的某個階段，這使我能掌握形體和物質世界。我與愛全然相合，以及我與神的連結，讓我擺脫死亡的負擔。這是每個人都可以達到的境界，但是你必須不再相信死亡，不再把死亡視為必然。

請告訴自己不同的故事。以下這句話可以做為禱詞：「我能克服死亡。死亡是個幻相。死亡不是真實的。我在這具身體出生前就已經活著。我活在這具身體中，但我不是這具身體，而且我會繼續活著，永遠活著。阿們！」

【奇蹟課程，練習手冊】〈第163課〉死亡並不存在，上主之子是自由的

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(162)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P308.
你仍是上主所創造的你。你的生命本質是愛，你是由愛所造的，且是為了愛而受造。雖然你忘了愛是自己的本質，但仍保有這一本質。

這就是本課標題這句話的力量所在，它讓你想起自己忘記的真相。有時，你認為自己罪孽深重，認為自己很愚蠢，認為自己一事無成，認為自己華而不實；但事實上，你仍是上主所創造的你。你的本質是靈性，並來此體驗「非你本質」的事物。這是個分裂的世界，這是個死亡的世界，這是個由身體所構成的世界；這些都是『非你本質』的事物，因此你在此承受這麼多的痛苦。

現在，有些人會說：「如果我沒有這個世界，我有什麼？」如果你開始把焦點放在靈性，專注於愛與喜愛的事物上，你的世界就會發生改變。如果你把焦點放在自己和兄弟姊妹的罪咎與羞愧，你就會創造那樣的世界，而那不是令人愉快的世界。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第162課〉我仍是上主所創造的我

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(161)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P306.
在今天的練習中，我們請你做的與攻擊恰恰相反。我們請你解除小我的一大武器，也就是批判：你認定自己知道他人應該怎麼表現。你認為你這一生可以扮演上主的角色，因為你對你認定違反上主天律的人施加懲罰。然而，上主允許每個人依照自由意志去做自己決定要做的事。你有什麼身分可以主張事情應該以其他形式發生？

我們希望你專注在自己的人生，走在自己的軌道上，管好自己。如果他人成為你要應對的事，只因為你與他們互動，那麼請運用上述技巧，這樣你才不會譴責他們，也不會因此譴責自己。須知，沒有一物真正離開你的心靈。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第161課〉祝福我吧！神聖的上主之子

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(160)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P305.
今天請你和自己做個協議：不再觀看嚇人或恐怖的訊息。當你聽廣播時得知地方的謀殺新聞時，請關掉它，不要讓自己的心靈接受那些仇恨及引發恐懼的訊息。當你打開電腦或電視〔如果你還有電視的話〕，請認出自己被引發恐懼的當下。如果你知道這會導致自己的痛苦，你還會選擇觀看嗎？如果你知道這實際上會使你離開與神之間的連結，你還會觀看嗎？你還會繼續聽嗎？如果會，表示你做了一個刻意的決定。你用自由意志掩蓋你的真實本質和愛；愛是你的天賦本質。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第160課〉我已安居家中，恐懼從此成了陌路

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(159)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P303.
事實上，必須改變的是你。你必須改變你信以為真的觀念，也就是你對現實的看法。你必須改變你對自己及兄弟姊妹的看法，如此一來才會看出，你的痛苦都是你自己製造的。你透過自己的批判進行這個製造痛苦的過程，這是一種妄造。你並不想受苦，卻在不經意中製造了痛苦。聚焦於自己痛苦的人可以看出，你懷有缺乏愛心的想法，可能是針對自己或你的弟兄姊妹，或是針對某個地方、某個觀念。當你相信這個想法，便造成了自己的痛苦。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第159課〉我要給出自己領受的奇蹟

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(158)#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P302.
這是一個龐大的投射：這個世界隱藏了你的巨大投射；其實，你所關注的就是你自己。不論你認為他人是什麼，你也是這樣認為自己，同時在自身強化這個看法。這就是投射的本質。推恩則是去愛一個人表相背後的本質，內心知道：大家都是由同一個本質所造，都受到同一個光明所指引。

你們一起活在這個本質中，受到上主同等的鍾愛，也獲得造物主同等的寬恕。造物主並不認識你將自己引入的分裂之境。你們都是自己將自己置於此地的，而且都可以自己出離此境，前提是得先回到這個認知：你們都是平等的，而且都受到造物主的鍾愛；這個造物主創造了你們。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第158課〉今天我要學習給出自己領受的一切

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P300.
因此，當你接觸到自己的真實本質，小我會開始引起一點騷動，並造成一些恐懼感。這很自然，請勿害怕生起的恐懼。請了解小我正緩慢地被你自由意志的選擇所解除。你會緩慢而平穩地選擇愛，選擇的次數變得越來越多。你會緩慢而平穩地減少批判，也會更接納自己的真相；之後你會明白，小我所行的種種把戲，包含批判、恐懼、對分裂與攻擊的渴望，對你並沒有好處。這些伎倆對你一點好處也沒有。現在，只有心靈的平安會成為你所擁有最具價值的資產。

在我們進入較無例行規則、更多體驗的課程時，你會需要更多自我訓練；也就是說，不要跟隨心中冒出的念頭起舞。如果有個念頭想要堅稱什麼，只需讓它從你心中流過，並放下它，回到課程練習的重點。你做這些練習時，我始終與你同在，而這個連結才是你要尋求的。因此，請了解到，小我那些瑣碎的雜念和判斷毫無意義，比不上我們一起運用的這個連結：你正努力與我連結，以我為老師、嚮導和助手，好幫助你經歷這段揚升的過程、淨化的過程。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第157課〉此刻，我就要進入祂的臨在

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P298.
如果你感覺到這些練習所產生的正面結果，我們希望你了解：你的身體正隨著每天的例行練習獲得療癒，它正變得越來越強壯。你身體的能量系統、神經末梢及電子系統，正變得越來越強壯，這就是你覺得自己狀態越來越好的原因。因為你對準了真理，你知道這是真理。

你從身體的細胞結構中感覺得出來。你的身體會回應的，因為你是創造者，是造出這一切的人。當你知道自己是安全的，而且會受到指引時〔即使目前周遭事物可能看起來有點混亂〕，你會知道有好事將發生在你身上。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第156課〉我與上主同行於完美神聖之境

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P296.
有些人崇拜貧窮與匱乏的偶像，卻聲稱自己想要金錢。你經常提起自己有多麼貧窮，經常提起他人擁有那麼多，自己卻一無所有。於是，宇宙聽從你的話，給你一些反照，讓你看到你對貧窮的信念。這就是許多人所崇拜的偶像：匱乏的偶像。

你不去看自己擁有之物，不去看自己身體擁有的充沛生命力，或是身體運作良好的方面，只著眼在身體無法運作良好的那部分，這等於是在崇拜匱乏的偶像，並加以強化。只要你這麼做，那個偶像就會一直在那裡。

當你開始練習寬恕和感激，可以每天環顧世界，並在你的兄弟姊妹身上看到其美麗、愛心及善良，而不是你很討厭的習慣，你就會改變自己的振動頻率。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第155課〉我要退讓下來，讓祂指引前程

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P294.
這一課的觀念顯然會將恐懼輸入小我心中。它確實不想成為上主的牧主，它不想要傳教，但這不是本課所說的觀念。本課程說的是，你將課程的原則和能量運用在思想言行之中，使你的作為與課程的教導一致。

一旦親身示範你對愛的本質、給予的本質、推恩的本質、投射的本質，以及你對本書觀念的了解，你就是上主的牧者了。人們會看到你的示範。他們可能會前來問你：「你做了什麼？你跟之前不一樣了。」這就是絕佳的機會，可以分享你所做的事。不一定是公開演講，你會獲得指引的。如果你沒有獲得指引去做一些古怪的事，好比這位傳訊人正在做的，那麼請勿苦惱，請勿擔憂，只需聆聽你的內在指引。請聆聽內心的輕聲細語，它會說：「去上那個課程。去參加那趟旅行。打電話給那個朋友。」

【奇蹟課程，練習手冊】〈第154課〉我身在上主的牧者之列

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P292.
你必須專注在靈性，它是永恆的。你那永恆的生命、永恆的意識絕不會被摧毀。它過去一直是如此，未來也會永遠如此。身體只是你暫時駕駛的一部車，而你擁有這具身體，是因為你相信分裂是真實的，你相信恐懼是真實的；因此，專注在身體時，你會感到非常害怕。所以說，年輕人開始過度專注在身體時，他們會有厭食症或暴食症的問題；他們將所有創造力用在為身體塑形及控制身體，以為這樣做就是自己的救恩。然而，這導致他們深深陷入恐懼裡，以致往往賠上自己的性命。

未經鍛鍊的心靈可以做出這樣的事，它和受過鍛鍊的心靈有同等的力量。受過鍛鍊的心靈可以帶你迎向美好的人生，並在這樣的人生中專注於自己更想要、更喜歡的經驗，從中學習成長。你可以實現這樣的人生。但是，如果你的心靈未經鍛鍊，它可以毀了你。這是事實。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第153課〉不設防就是我的保障

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P290.
上主並沒有創造你看到的這個世界。這是個分裂的世界。此地的預設模式就是恐懼、孤立與分裂。因此，很多人承受著許多痛苦；因此，很多人覺得自己被上主遺棄。然而，這是個投射的世界，意思是，你認為上主遺棄了你，其實是你遺棄了上主。這就是投射的本質：你指控別人做了你自己所做的事。

唯有懷著謙卑的心才能接受這個教誨：承認自己出了這些亂象、造出了病痛與痛苦。學習《奇蹟課程》一段時間〔或重複練習〕的人都開始看出，實踐這些教誨時，內心所承受的痛苦便會減輕，因為痛苦是自己造成的。內心的痛苦一旦減輕，你的振動頻率便會提高，你會變成更有愛心的人，散發出的振動頻率〔你同時會散發一種振動頻率〕也會變得更有愛。這反映出你在寬恕上所下的工夫，以及你所達成的自我教育。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第152課〉決定的能力操之於我

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P288.
「憑著片面證據做判斷」的情況，是你們必須確實正視的問題。當你從電視獲知消息、在社交平台看到新聞，或是在看 YouTube 影片時，聽看一些人大聲責怪或抱怨他們很厭惡的事，並煽動人們採取暴力行為或發動戰爭；不論是哪種行徑，他們的判斷都是根據小我意識的表面行為，這樣做一點愛心也沒有。

他們深陷戰場，隨小我的興致而為，而且視死如歸。小我會置你於死地。你可以在戰爭、謀害行為、家庭暴力和環境破害中看到這一點。小我為了得到它渴望之物，不惜毀滅擋在路上的一切；到最後，它甚至可能毀滅自己，成為自殺的犧牲者。由此可知，未經鍛鍊的心靈是很危險的，所有做課程練習的人都必須明白：一旦小我對這個世界失控，它可以毀滅一切。

你要確實了解這個道理，因為這個原則非常重要。然而，你不知道他人過往的經歷驅使他們去做什麼，不知道他們意識中的小我用什麼樣的邪惡想法折磨他們，不知道他們所承受的痛苦和磨難，不知道驅動他們行為的是什麼觀念，這些你都不知道。就連是什麼觀念在驅動自己，你也幾乎不知道，因此你不應輕易攻擊他人，只因他們做了你不喜歡的事。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第151課〉萬物都是上主天音的迴響

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P286.
透過練習寬恕，你不聚焦在最終結果，這樣做不會帶來任何力量。你必須寬恕這結果，並明白：一旦寬恕，你便會轉化自己的心靈；一旦轉化自己的心靈，你便會影響周遭的一切。一旦選擇轉化自己的心靈，讓它變成一個更有愛心且富創造力的交流工具，你便是在做足以改變世界的事。

將物質世界當成問題的成因來行事，是無法改變世界的。物質世界並非問題的成因，而是問題導致的結果；問題源自集體心靈缺乏愛心。凡學過《奇蹟課程》的人，都會在學習的初期感到驚訝，因為你會看到自己的內心是多麼輕易論斷且缺乏愛心。這是你對自己隱藏的最大秘密。一旦將罪咎投射到他人身上，或是將憤怒投射到他人身上，你就看不到自己缺乏愛心的心靈，而那正是造成你們的社會及你的經驗缺乏愛的原因。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第150課〉複習四：第十部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法。
(139)我願親自接受救贖。
(140)只有救恩堪稱為治療。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P284.
這些課程溫柔地引領你，使你了悟到這個事實：你註定要成為目前的樣子。如果你浮現任何不安的想法，這想法並非出自真正的你，而是源自他處，但你誤以為那是自己的想法。你若不再認同那些負面的表現，例如脾氣暴躁、憤怒或恐懼等，不再將那些面向視為真正的自己，而視它們為闖入你心中的念頭〔闖入你與神連結的平安心靈中〕，你就不會覺得自己很糟糕。你明白到：「啊，我內心有一些念頭在活動，那不是慈愛的念頭，所以那不是真正的我。它必定是誰在某種情況下以某種方式輸入我心中的。」

你不必知道是誰輸入及何時輸入的。你很可能有印象，很可能會發現那是你內心聽到的母親的聲音、牧師的聲音或父親的怒吼，但是不知道念頭的來源也沒關係。你只需要知道，如果那念頭不是慈愛的，它就不屬於真正的你，而且你不應該聽從它。它只會讓你感到悲傷，並將你帶入小我的思想體系。小我的思想體系是你曾想過的所有恐懼及缺乏愛心的觀念之混合體。第一個缺乏愛心的批判或念頭浮現時，你便會接通這個思想體系，它對你來說跟真的一樣。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第149課〉複習四：第九部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法。
(137)當我痊癒時，我不是獨自痊癒的。
(138)天堂是我必然的選擇。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(148) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P283.，2023.11.17：你無須防衛自己，你是強大且富有創造力的生命。你與源頭之間有著無懈可擊且永恆不變的連結，這才是你應該聚焦的地方。你應該聚焦在這個連結，它會帶給你勇氣和力量來體驗人生，而你無須武裝自己。。★ 。★ 。★ 。★ (148) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊， P283.，2023.11.17：你無須防衛自己，你是強大且富有創造力的生命。你與源頭之間有著無懈可擊且永恆不變的連結，這才是你應該聚焦的地方。你應該聚焦在這個連結，它會帶給你勇氣和力量來體驗人生，而你無須武裝自己。。★ 。★ 【寬恕的一年】推恩分享，閱讀摘錄(紀錄風雲海隨筆)。 https://fengyunhae.blogspot.com/2021/02/blog-post_5.html 。【寬恕的一年筆記1～100】寬恕的一年筆記，紀錄風雲海隨筆。 https://fengyunhae.blogspot.com/2022/05/1100_14.html 。《# FB/＋風雲海》粉絲頁》》： ☆歡迎按讚追蹤風雲海粉絲專頁☆ https://www.facebook.com/smart88798879 。奇蹟課程〈風雲海〉：★歡迎追蹤社團★ PS.已建立【 #奇蹟課程(風雲海) 】Line群聊天室： https://line.me/R/ti/g/yjckguEqCM 注意：從現在2023.4.21，16:11開始，若你想加入此奇蹟Line群組，必須先與風雲海聯繫才能進，感恩喔！。★

(148) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P282.
你若因為過去受過傷害而武裝自己，並相信自己未來會再受到傷害，那麼這個信念就會成真。因為你將自己所有的創造力都用在預防未來的攻擊，而這麼做是根據過去的經驗，可以說是用過去的觀念來汙染當下一刻。你始終擁有全新的「永恆當下」，你有能力選擇恐懼或是愛。防衛就是不斷地選擇恐懼，而這種情況發生在小我主導之時。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第148課〉複習四：第八部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法。
(135)自我防衛表示我受到了攻擊。
(136)生病乃是抵制真相的防衛措施。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P280.
至於你生來就有權利獲得的聖靈指引，它比小我安靜得多。經歷這個邁向平安的旅程時，你的指引會變得更加大聲，雖然它不會像小我一樣對你大聲喊叫，但是會變得更容易辨認。

比如說，想像自己進入一座濃密的森林，裡頭有一條道路，但是你無法看清自己要往哪裡走。然後，你踏上一座橋，它好像有點晃。此時，小我可能受驚嚇而刺激腎上腺素說：「停下來，不要越過這座橋。」這是適當地使用小我之心。它告訴你要停下來，繼續走很危險。

這時，聖靈像是站在高山上，往下看著那座濃密的森林，而你在下面與小我在一起，無法看出自己要往哪裡走。接著，聖靈會與你溝通，告訴你要在三岔路口向左轉。

如果繼續直行，你會遇到一處大裂縫，但如果向左轉，將會找到一條更好走的路；我們在高處可以看到那條路。如果你只聽從小我之心的聲音，很可能不會在路口左轉，而是繼續走，沒接收到聖靈給的指引。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第147課〉複習四：第七部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法。
(133)我不再重視毫無價值之物。
(134)願我看清寬恕的真相。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P278.
如果你對學習這部課程感到掙扎，我們會覺得相當奇怪，因為我們看到你求學時是那麼勤勞地依照老師的指示進行，比如說，記得上課的時間表、練習字母及學習拼字。在那十二年學習期間，這確實是很了不起的本領。

請了解「能夠閱讀一本書」所帶來的喜悅。如果你能閱讀一本書，這能力來自你求學時所付諸的勤勞。我們不是要完全摒棄你們的教育體系，雖然它是過度失調的訓練計畫；我們想聚焦在這個教育體系透過訓練帶來的好處。請相信這個事實：當你學過這些課程，便練習課程的觀念，你所做的就如同幼童在學習拼寫。

別忘了，那也是有點費力的，你必須學習握筆及正確寫字。如果寫錯字，就會得到不好的成績，此外也必須學會閱讀文字。正是因為如此，你現在有能力閱讀一本書，好讓這本書把你送到另一個時空。閱讀一本極好的書是多麼令人喜悅的事！

【奇蹟課程，練習手冊】〈第146課〉複習四：第六部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法。
(131)尋求真理的人，絕不會徒勞無功。
(132)我要把世界由我所認定的模樣中釋放出來。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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#寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P275.
當你一步步走向小我的思想體系，它很可能會壓垮你；此時，你對之前學過的一切似乎完全失去掌控，但你其實並未失去什麼。

你只是踏入另一個振動頻率。在那個振動頻率中，你成了一道天線，並接收到缺乏愛心的信念和想法。我們希望你了解，越快回到聖靈的思想體系〔愛與仁慈的思想體系〕對你越好。

這類想法〔與上主聖言背道而馳的想法〕會讓你陷入混亂的狀態，使你掉入小我的思想體系。此時，你會覺得自己學過的課程內容好像完全消失了。

其實，你所學的一切並沒有消失，但是你無法腳踏兩條船地橫跨兩種思想體系。

現在的情況是，當你與真理相合，你會享有一段期間的平安，那種感覺非常美妙。你對你的學習感到自在、輕鬆、幸福和滿足。然而，當你掉入小我的「排水孔」〔因為它給人的感覺像是如此〕，那種對比是相當巨大的。實際上，你會覺得這比你過去一直處在小我狀態時更糟。

請了解上述這些情況，並了解到，發生這種情況時，你只需拿起課本。當你覺得自己的情況直轉急下，請停下手邊的事，不妨去睡個覺、沖個澡。如果你正在上班，可以去一下洗手間。如果你可以改變一下作息，不妨提早吃午餐。拿出課本，盡快讓自己回到正軌。這不表示你是個失敗者，也不表示你是個差勁的學生；這表示你正在做一項鍛鍊計畫，以改變世間最有力量的東西：你的心靈。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第145課〉複習四：第五部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法
(129)我渴望的世界，超乎塵世之上。
(130)我不可能同時看見兩個世界。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

2021.6.12【寬恕的一年】〈回應筆記4〉J老師說：「你只需拿起課本。」於是我說是的：「我只需拿起奇蹟課本、我只需拿起奇蹟課本、我只需拿起奇蹟課本。」
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寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P273.
如果你覺得書中這些信念好像有點浮誇，或是超乎你能力所及，請給自己一點耐心。我們正在解除早已存在你心中的想法、信念和觀念，那些都是小我發展出來的，目的是維護你的安全，以免你遭到懲罰或受苦。當你涉入危險之地、試圖重新輸入心中新的想法，小我便會發出警訊，畢竟小我灌輸那些觀念給你，是要避免你陷入麻煩。

因此，練習這幾課時，可能會有一股強烈想反駁的感受浮上心頭。這無關緊要。你可以觀察這股抗拒感，說：「哇，我的內心確實不認同這觀點。非常有趣。」同時，試著不要讓反駁或否定的想法取勝。只要懷著信心勤加練習，一切將會緩慢但必然地改變，你的心靈會享有更多平安。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第144課〉複習四：第四部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法
(127)除了上主的愛以外，沒有其他的愛存在
(128)眼前的世界沒有我真正想要的東西

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

2021.6.9【寬恕的一年】〈回應筆記3〉我非常喜愛這一句話：「只要懷著信心勤加練習，一切將會緩慢但必然地改變。」
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(143) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P272.
我們再次保證，如果你今天做練習時內心有點猶疑，你一定可以找出方法的。你會發現，你確實對某幾堂課產生共鳴，那些內容已經變成你心中的想法。你也會發現，有幾天的練習令你掙扎不已，因為你的情緒被勾起，並陷入小我的思想體系。在這種情況下，不妨拿出《奇蹟課程》研讀半小時，複習你暫時忘記的那些真理。這樣做是非常好的。《奇蹟課程》成為你的止痛劑，成為你的抗焦慮劑，成為你的安眠藥，而且沒有副作用，只有奇蹟而已。

【奇蹟課程，練習手冊】〈第143課〉複習四：第三部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法
(125)今天我要靜靜地接受上主之言。
(126)我所給的一切，都是給我自己的。

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。

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(142) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，P270.， #風雲海隨筆，2023.11.5：

你所定義的上主，乃是在你之上、與你分開的存有；祂不會與你交流。既然你與你所相信的上主完全分離，又怎麼會和祂懷有共同的想法？然而，上主即是萬有。事實上，上主透過你的心、你的熱情及你的愛來向你發言。那是你與造物主共享的能量。你是根據上主的形象所造的，意思是，你分享祂美妙的創造本質，分享祂對準愛的能力。你的本質是愛，你是由愛所造，且是為了愛而受造。
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當你喜愛一件事，你便處在全然喜悅的狀態。此時你心想：「我寧願一直處在這種狀態。」你可能在閱讀一本你喜悅的書籍，你可能正和孫子一起散步，手牽著手非常快樂；你也可能正在和愛犬玩丟球追逐遊戲，這就是上主對你的旨意：活得幸福快樂。
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【奇蹟課程，練習手冊】〈第142課〉複習四：第二部分
我的心靈只懷有與上主共同的想法
(123)我感謝天父賜我的禮物
(124)願我記得自己與上主是一體的

請遵照《 #奇蹟課程， #學員練習手冊》的完整指導來練習。
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1.《 #風雲海隨筆》：是啊，就是喜歡與狗狗們對看、摸一摸它們，我的鼻子與嘴巴與它們離得很近，且喜歡與它們講說喜悅與讚美的話語，或者是給它們最喜愛吃的雞骨頭的那些時候，而這樣做，讓我感到很喜悅。 J 這樣說，這就是上主對我的旨意：每當我活得幸福快樂的時候。
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2.當然還有很多可以說的，但我比較想說說更多的是，我很喜悅進入一邊閱讀奇蹟或閱讀與奇蹟相關的輔助書籍，然後，也一邊完成書寫奇蹟筆記的這個過程，因那樣過程的完成，讓我感到很喜悅、很幸福、很平安，且還很自由。而每當我執意讓自己活得幸福快樂的時候，這就是上主對我的旨意，也是聖子的真實意願；而我正在完成上主對我的旨意，以及我也正在完成我的真實意願。

以上超感謝聖靈嚮導，阿們！
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(142) #寬恕的一年，來自 #耶穌的傳訊，
P270.， #風雲海隨筆，2023.11.5：

當你喜愛一件事，你便處在全然喜悅的狀態。
此時你心想：「我寧願一直處在這種狀態。」

你可能在閱讀一本你喜悅的書籍，你可能正和孫子
一起散步，手牽著手非常快樂；你也可能正在和愛犬
玩丟球追逐遊戲，這就是上主對你的旨意：活得幸福快樂。

《 #風雲海隨筆》：當然還有很多可以說的，
但我比較想說說更多的是，我很喜悅進入一邊閱讀奇蹟
或閱讀與奇蹟相關的輔助書籍，

然後，也一邊完成書寫奇蹟筆記的這個過程，
因那樣過程的完成，讓我感到很喜悅、很幸福、
很平安，且還很自由。

而每當我執意讓自己活得幸福快樂的時候，
這就是上主對我的旨意，也是聖子的真實意願；
而我正在完成上主對我的旨意，
以及我也正在完成我的真實意願。

風雲海

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【寬恕的一年】推恩分享，閱讀摘錄(紀錄風雲海隨筆)。

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