.png)
【五加五操練法】推恩分享者：踏水。
【五加五操練法】推恩分享者：踏水。
【告別娑婆】「真寬恕」思維過程的範本。
...................................................................................................................................................................................................................................................
五加五操練法
五加五操練法的理論依據來自《奇蹟課程》正文的第一章。
「奇蹟之所以能幫你縮減時間，在於它有摧毀時間的能力，故能為你消除某些人生劫數。然而，它必須在更廣的時間序列中成就此事。」1．2．6．9（第9頁）
其實我一開始就只是操練《告別娑婆》的真寬恕思維範本而已，也不敢確定自己這樣操練對不對。我知道自己不是聰明人，但我一直很誠實的面對自己的心靈。學習《奇蹟課程》後一直感到困惑到底大家都是如何操練寬恕的。在讀書會聽到許多弟兄姊妹的分享，感覺上大多數的人在面對寬恕功課出現的時候都是把《奇蹟課程》的理論拿來作爲「轉念」之用，但我總覺得這樣好像不是我該走的路。
所以我在一步又一步的實際操練當中逐漸的摸索出一套適合自己的操練方式 －五加五操練法。這套操練方法曾經和其他的資深奇蹟教師和學員分享過，但似乎得到的回應都是不以爲然。我最後甚至會覺得也許這個操練方法只適合像我這種比較「鈍根」的人使用，中根和上等利根的人或許根本用不到。
但經過將近十年的操練發現，這個五加五操練法對於改變命運軌跡有著驚人的功效，但需要時間來一點一滴的累積。我一直都盡可能的每天操練，但小我反抗很激烈的時候我不會和小我對抗，休息幾天等小我安靜下來後再繼續的操練。
五加五操練法跟吃維他命的道理一樣，維他命不是一次吃越多越好，而是經年累月的食用來達到改善體質的效果。同樣的，剛開始操練五加五的人，操練對象最好不要超過三人。五加五三段操練一個對象大約需要15分鐘（慢慢唸），快的話約10分鐘。忙的人可以分成三次來完成三個對象的操練，但如果時間和環境都許可，一次操練完三個對象是最好的選擇。
操練的時候不要用默唸的方式，而是要微微的唸出聲音，但要注意不要干擾到別人為原則。為什麽要微微的發出聲音而不是靜靜的唸？
我們人類具有三種創化的能力，就是身、口、意這三種能力。在我們現在這個階段，口業是最強大的創化力量。相信大家都親眼見識過口業的力量，一句話能為自己和周遭的人帶來天堂。同樣地，一句話也能為自己和大家帶來地獄。因此在操練五加五時要微微的發出聲音讓身口意都同時進入創化的大能之中，這種力量不論用在什麼層面都是不可思議的。
這個五加五的操練方法分為三段，第一段是來自《告別娑婆》的第七章330頁（早期的刷本頁數不一樣），第一段要唸五遍。
「（姓名）你並非真的存在那兒，你只是我營造出來的形象而已。如果我為你定罪，視你為我問題的肇因。那麼，我認定的那個罪咎與恐懼必然存於我內。
既然上主與我不曾分裂過，我理當寬恕我們兩人實際上並沒有做出的事情。於是，這兒只有純潔無罪，我已與聖靈結合於平安之境。」
第二段是來自《學員練習手冊》的第250課第416頁：願我不再視自己為有限的生命。同樣的也是五遍。
「今天，我願仰望上主之子，為（姓名）他的榮耀作證。
願我不再故意遮蔽（姓名）他內在的神聖光明，不再著眼於（姓名）他脆弱不堪的力量，也不再去看（姓名）他的任何缺失；否則，我等於是攻擊（姓名）他的內在權威。
我的天父，（姓名）他是祢的聖子。今天，我要去看（姓名）他溫柔慈愛的一面，而非我對（姓名）他的幻覺。（姓名）他是真實的我；我如何看待（姓名），就會如何看待自己。今天，我要真正地看；就是今天，我要與（姓名）他的生命認同。」
這個起禱文的祝福之力極為有力，我不是只用在五加五的個人操練，搭乘捷運、公車的時候我也會這樣子操練（一遍就可以）：
「今天，我願仰望上主之子，為這輛捷運列車（公車）裡的每一位弟兄姊妹以及沿途上下車的每一位弟兄姊妹他們的榮耀作證。
願我不再故意遮蔽他們內在的神聖光明，不再著眼於他們脆弱不堪的力量，也不再去看他們的任何缺失；否則，我等於是攻擊他們的內在權威。
我的天父，他們是祢的聖子。今天，我要去看他們溫柔慈愛的一面，而非我對他們的幻覺。他們是真實的我；我如何看待他們，就會如何看待自己。今天，我要真正地看；就是今天，我要與他們的生命認同。」
第三段都是來自聖靈的靈感，可以說是我的個人功課，所以我從來沒有和任何人分享過。如果大家覺得有興趣也可以嘗試看看，但原則上只操練第一段和第二段就足夠了。要不要操練第三段請大家自行決定。
第三段是由五個短祈禱文組成，除了第三個以外，其他全部都是出自《奇蹟課程》的課文當中，在App上都可以搜索得到。
第三段有五個短祈禱文，每個只需唸一遍。
一、聖靈！我願把我和（姓名）的關係交托給祢，請祢為我作主，我一心追隨祢，並且堅信祢的指引必會帶給我平安。
二、（姓名），我不願在你我心靈之間存有任何間隙，我願與你合一永不分離（附註：這個禱詞對那些還不理解什麼是一體心靈的人，可能會引發恐懼，請斟酌使用）。
三、（姓名）願你健康、平安、幸福、豐盛、喜悅、善終，你是上主之子，永遠清白無罪。
四、（姓名）我把你當作自己的一部分，交託給聖靈。我知道你終會得到解脫，只要我不利用你來囚禁我自己。為了我的自由之故，我決心釋放你，因為我已明白，我們只能同時釋放，同獲自由。
五、（姓名）我願向你內在的基督致敬！基督在你心內；祂所在之處，上主必然臨在，因為基督是上主的一部分。
...................................................................................................................................................................................................................................................
五加五操練法（操練版）
第一段（五遍）
「（姓名）你並非真的存在那兒，你只是我營造出來的形象而已。如果我為你定罪，視你為我問題的肇因。那麼，我認定的那個罪咎與恐懼必然存於我內。
既然上主與我不曾分裂過，我理當寬恕我們兩人實際上並沒有做出的事情。於是，這兒只有純潔無罪，我已與聖靈結合於平安之境。」
第二段（五遍）
「今天，我願仰望上主之子，為（姓名）他的榮耀作證。
願我不再故意遮蔽（姓名）他內在的神聖光明，不再著眼於（姓名）他脆弱不堪的力量，也不再去看（姓名）他的任何缺失；否則，我等於是攻擊（姓名）他的內在權威。
我的天父，（姓名）他是祢的聖子。今天，我要去看（姓名）他溫柔慈愛的一面，而非我對（姓名）他的幻覺。（姓名）他是真實的我；我如何看待（姓名），就會如何看待自己。今天，我要真正地看；就是今天，我要與（姓名）他的生命認同。」
第三段（各一遍）
一、聖靈！我願把我和（姓名）的關係交托給祢，請祢為我作主，我一心追隨祢，並且堅信祢的指引必會帶給我平安。
二、（姓名），我不願在你我心靈之間存有任何間隙，我願與你合一永不分離。
三、（姓名）願你健康、平安、幸福、豐盛、喜悅、善終，你是上主之子，永遠清白無罪。
四、（姓名）我把你當作自己的一部分，交託給聖靈。我知道你終會得到解脫，只要我不利用你來囚禁我自己。為了我的自由之故，我決心釋放你，因為我已明白，我們只能同時釋放，同獲自由。
五、（姓名）我願向你內在的基督致敬！基督在你心內；祂所在之處，上主必然臨在，因為基督是上主的一部分。
...................................................................................................................................................................................................................................................
【告別娑婆】「真寬恕」思維過程的範本。
...................................................................................................................................................................................................................................................
歡迎按讚喜歡、分享、留言！
#五加五操練法》》
#FB/＋風雲海》粉絲頁》》
☆歡迎按讚追蹤風雲海粉絲專頁☆》
「奇蹟課程(風雲海)」 FB社團：★歡迎追蹤社團★
PS.已建立【奇蹟課程(風雲海)】Line群聊天室：
(需先與風雲海聯繫，感恩！)
https://line.me/R/ti/g/yjckguEqCM
#文/風雲海，首頁》》》》